Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ






Kategória: Sikeres fogyózók

Ha már elbuktál százszor....de százegyedszer is talpraállsz!

Ezt az írást azoknak ajánlom, akik - velem együtt - állandó túlsúllyal küzdenek, és megérett bennük az elhatározás, hogy megszabaduljanak tőle.
Értékeljük át közösen az életünket, gondoljuk át, milyenek szeretnénk lenni, álljunk tükör elé, és mérlegre, mérjük meg a vérnyomásunkat és vércukrunkat és tegyünk végre valamit az egészségünkért!


10 évesen, 25 kilósan, szívizomgyulladást kaptam. Szteroidokat, ilyen-olyan antibiotikumokat, fél év kórház után 80 kilóval távoztam. 18 éves koromra tudatosult bennem, hogy dagadt vagyok, akkor kezdtem el tulajdonképpen a fogyókúrámat, és most 53 éves fejjel értem meg, hogy mi a helyes út.
Ismerem a tojásdiétát, az almadiétát, mindegyik után kiéhezve, mínusz 4-5 kilótól megszabadulva, újrakezdtem a zabálást, majd megrettenve a további súlyfeleslegektől, megint valami koplalós divatdiéta, megint -5 esetleg -8, és megint zaba, megint túlsúly. 3 gyermeket hoztam a világra, mindegyik után + 5-6 kiló maradt rajtam. 2000-ben elértem a rekordot, 112 kiló! Akkorra már teljesen felborult az anyagcserém, nem bírta a gerincem a túlsúlyt, több sérvem is lett, szteroidok, zabálás, cukorbaj, magas vérnyomás.
Megműtötték az egyik gerincsérvemet, persze szövődmény lépett fel: gerincvelőideg-gyulladás.
Teljesen ágynak estem, a gyerekeim pisiltettek, a férjem fürdetett, fél évig járni sem bírtam.
Az ágyban fekve aztán volt időm gondolkodni: átértékelni az életemet, elkezdtem tudományosan foglalkozni a fogyással, jóga-könyveket bújtam, és minden cikket elolvastam az egészséges életmódról. Amikor egyedül voltam otthon, gyermekeim suliban, férjem dolgozott, elkezdtem "zugban" kis tornagyakorlatokat végezni az ágyban, könnyeim potyogtak a fájdalomtól, de valahogy mégis azt éreztem utána, hogy jó volt. Napról napra többet és többet csináltam, míg egy nap azt mondtam a férjemnek, hogy megpróbálok járókeret nélkül felkelni az ágyból! SIKERÜLT!!! Ahogy teltek a hetek, egyre többet merészeltem, már kimentem a konyhába, és elkészítettem diétás ételeimet.
Fél év után lábra álltam.
Aztán megint sikerült visszahíznom, Apám halála mély depresszióba kergetett, Anyukámat már régebben elvesztettem, és valahogy nem tudtam feldolgozni halálukat. Megint a zabálásba menekültem. 2008. karácsony tájékán, tükrös szekrényünkben megláttam magam…az ágyban, egy nagy tál sütivel tv-t néztünk az Urammal.
Majdnem felsikoltottam, amikor megláttam óriásbálna énemet a tükörben! A hajam lenyalva, szánalmas látvány voltam magamnak. Mellettem az ember, akit 32 éve rajongással szeretek, aki kitartott mellettem a betegségben, ápolt, fürdetett! Nem ezt a nőt vette el!
Aztán észbekaptam, összeszedtem magam, nem diéta kell, nem csoda-fogyókúra, ami látványos ugyan, de hamar visszajönnek a kilók, hanem ÉLETMÓDVÁLTÁS! És ez nem csak elszajkózott szöveg, hanem így is van!
Vettem egy gyógyszert, sajnos betiltották, pedig én csak köszönhetek neki -24 kilót! Sok mellékhatása volt, de melyik gyógyszernek nincs? Mindegy, ez nem az én feladatom eldönteni, de az biztos, hogy sokan fogytak le a segítségével.
Aztán 2009 augusztusában egy isiász megint ledöntött a lábamról, megint szteroid, és elkedvetlenedtem, megint többet kezdtem enni, a gyógyszert abba kellett hagynom, mert a szteroiddal együtt a vércukrom és a vérnyomásom az egekben.. szóval megint evészet, nem figyeltem oda, karácsonykor beleestem a H1N1-be, de azért sütit sütni volt erőm... szóval megint elcsábultam... de már nem annyira, és hamar észre tértem.
Összefoglalnám a lényeget, és ha betartjátok, higgyétek el, menni fog!
NINCS diéta, csak egészséges táplálkozás.
NINCS tv előtti punnyadás, majszolás, de van esti torna.

Leírom egy napi étrendemet, nincs éhezés!
Reggel 10 dkg szójás-korpás kenyér - ez 3 szelet, 10 dkg csemege csirkemell - 77 kalória, mellé fél jégsaláta, fél Activia joghurt, pici fokhagymás-sóval ízesítve, ez az öntet a salira. Egy fél kaliforniai paprika, pár karika uborka. Ezzel tökéletesen jól lehet lakni.
Tízóraira vagy egy almát, vagy egy kivit, esetleg egy grepfruitot, a megmaradt fél Activiával, melybe egy teáskanál búzakorpát keverek.
Ebédem, mivel mindenem a leves, 5 dkg csirkemellet megfőzök egy zöldségkockával, és tetszés szerint kb. 30 dkg zöldséget (lásd Ircsi diétás levese), 10 perc alatt kész.
Egyik nap halat - imádom a pangasius filét - kb. 25 dkg-ot, grill fűszerrel meghintve - grillezős serpenyőben megsütök, másik nap csirkemellet, harmadikon zsírszegény pulyka darálthúst, és vagy sok salátával, vagy zöldségekkel eszem. Még 5 dkg barnarizs is belefér mellé, vagy 2-3 szem főtt burgonya.
Uzsonnára valami könnyűt, vagy 1 főtt tojást 1 paradicsommal, vagy savanyúkáposztával, vagy egy kis kefirt, mert napi program, és sikerült a szomszédasszonyomat is bevonni!
17. 30-tól 18.30-ig: HA TÖRIK, HA SZAKAD! Nincs kifogás! Minden nap TORNA! 45 perc Norbi aerobzóna (zsírégetés) majd kb. 15 perc Pessuth Ritával (hasizom) mert a leggyengébb láncszem a pocak!
Ha még nagyon éhes lennék torna után, de csak 20 órakor - később már nem eszem -, max. egy fél kefir. Megszerettem a jangát!

Betegségem sajnos már kísérni fog életem végéig, 7 gerincsérvet diagnosztizáltak CT-n, de lehetőségeimhez képest nem adom fel!
Autóbuszvezetőként dolgozom, most beosztást változtattam, hajnalban 4-kor kezdek, 8-kor kiállok, 11.30-kor újból felveszem a munkát, és 16-kor végzek. A köztes időben uszoda, egy héten háromszor. Alig várom a jó időt, hogy bicóval járhassak.
Fogadjátok meg a tanácsaimat, és ne kövessétek rossz példáimat:
A féktelen evések, az esti nassolgatások, a mozgás hiánya hozza a bajokat, higgyétek el, saját bőrömön tapasztaltam.
Amit viszont tiszta szívből ajánlok:
1. Torna minden nap!
2. Felejtős a cukros italok, a zsírban tocsogó húsok, a fehérlisztes "finomságok" fogyasztása.
3. Együnk sok salátát, zöldséget, gyümölcsöt.
4. A zsíros húsokat, a nehéz felvágottakat, szalámi, kolbász, szalonna, hagyjuk meg a réten kaszálóknak, akik tényleg komoly fizikai munkát végeznek.
Nem mondom, hogy néha nem csábulok el, gyakorlatilag "mindenevő" voltam, és igen jóízűen befaltam egy ültő helyemben 2-3 szelet vastag fehérkenyérrel egy kis tepertőt, véres hurkát, májas hurkát.
Ha mostanában kísértésbe esek, max. 5-6 dekát eszem, azt is reggelire, sok salátával, a fehérkenyeret már el is felejtettem, és csak max. 10 dk szójás-korpás kenyér jöhet szóba.
Nem kell a jó ízekről lemondani, csak tudni kell mértéket tartani, és lehet lájtos egy pörkölt is.
Mondjuk a hasábkrumpli, rántott hús felejtős, de sok finom salátával egy-két szelet grillezett csirkemell mennyei.
Gondoljuk át életünket, hisz csak egy van belőle! Legyünk fittek, karcsúbbak, egészségesebbek!
Higgyünk magunkban, hogy MEG TUDJUK CSINÁLNI!
NINCS kifogás, hogy nincs rá időm! Törődjünk magunkkal, egészségünkkel, mert a saját életünk!
Mindenkinek ezt kívánom, teljes szívemből!
(A cikket beküldte: hegyiircsi)



A motiváció megtartása fogyás közben
Én már csak tudom, milyen könnyű ellaposodni fogyókúra közben. Csak egy napot hagyok ki, csak egyszer tömöm tele magam mindenfélével... aztán ebből az egyből három lesz, majd minden visszaáll a régi kerékvágásba - aztán persze a tükörbe nézve görbül az ember szája... »

Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz
Nem könnyű dolog az engedélyezett összetevők alapján kitalálni, mit is együnk az első fázisban. Ehhez nyújt egy kis segítséget a következő lista: »





Minden jog fenntartva © 2019, www.fogyokurak.hu | Jogi nyilatkozat / Adatvédelmi tájékoztató | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu | WebMinute Kft.