Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ




Kategória: Fix menüs diéták

Az egészséges diéta

Egyik magazinban olvastam egy diétáról, ami a napi ötszöri étkezésen alapul és a testmozgáson természetesen. Könnyű étkekkel és odafigyeléssel csak úgy olvadnak le a kilók. Akik nem szenvednek súlyproblémával azok is alkalmazhatják ezt a diétát. Javul a közérzet és a felhalmozódott narancsbőr is eltűnik.

Minden egyes diéta alapja: hogy a bevitt napi energiamennyiség összhangban legyen az elégetettel. Ha több energiát viszünk be, és nem dolgozzuk le, akkor elraktározódik. A megoldás az életmódváltás. Minden fogyókúra megvonással jár, ez pedig a kúra végén "nagy kajáláshoz" vezethet.
Ekkor jön az a bizonyos jojóeffektus, amikor nem eszünk eleget, így a szervezetünk takarékra kapcsol, kimerül és a következő bevitt táplálékot elraktározza. Ezt a módszert senkinek nem ajánlom!

Szóval a diéta:

Reggel mindenképp együnk bőségesen hogy beinduljon az anyagcserénk. Semmiképpen ne menjünk el otthonról éhen. Ilyenkor még a kevés édesség is megengedhető, de tényleg csak mértékkel!
A szervezet először a gyümölcscukrot bontja le.

Tíz órakor az anyagcsere fenntartásához együnk gyümölcsöt és proteinben gazdag ételeket. pl. tojást, tejet, joghurtot...

Ebéd:
A főétkezés - Érdemes a legnagyobb mennyiséget elfogyasztani. Ilyenkor a szervezet még elég aktív és elég ideje van, hogy elégesse a kalóriákat. Ajánlott ebédre a halat és a szárnyast enni, mivel nem tartalmaz sok zsírt, és jót tesz a szívnek és érrendszernek, mellesleg kitűnő fehérjeforrás.

Délután felejtsük el a nassolni valót és együnk sült csirkét vagy mandulát, esetleg diót, ami jót tesz az idegrendszernek. A lényeg, hogy kerüljük a szénhidrát, cukor túlzott bevitelét.

Vacsorára ehetünk salátát. Kalóriában szegény, épp elegendő hogy az anyagcserénk fent tartsa. Készíthetjük pár salátalevélből és zöldségből egy kevés olíva olajjal meglocsolva.

Ha a diétát kevés mozgással kombináljuk, már biztos a siker. Két hét után már látni fogod a változást magadon. Már a takarítás vagy házimunka is sok energiát emészt fel, úgyhogy nem kell kifogásokat keresnünk, hogy miért nem mozgunk. A rendszeres otthoni mozgással, takarítással ugyan annyit mozgunk, mint ha konditerembe járnánk.

Egyes élelmiszerek, amitől jobb, ha távol tartod magad: Első helyen említeném a kenyeret (fehér kenyér, bagett, pirítós...), ami a szervezetet fokozott zsírraktározásra ösztönöz. A tészták nagymértékben hizlalnak, és farkaséhséget váltanak ki. Csak mértékkel vele! A tejtermékek közül is próbáljuk a zsírszegény változatot választani. Végül a csokoládé és egyéb ilyen édességek, amik akadályozzák a zsírégetést, csakúgy, mint a gyümölcslevekben található cukor.

Sok sikert kívánok!
(A cikket beküldte: Pandika19900609)



Fogyókúrás hetek (kb. 5 hét)
Ez egy egy hetes étrend, viszonylag kalóriaszegény, tehát nem biztos, hogy nem leszel éhes mellette. Viszont minden fontos tápanyagot tartalmaz, ezért négyszer-ötször is megismételhető egymás után. Tervezem, hogy kipróbálom, minimum egy hétig. Az eredményről majd beszámolok! »

Az álmok eléréséhez harcolnod kell!
Nagyon sok ember úgy gondolkozik, hogy a külső nem számít. 99%-osan ki merem állítani, hogy a külső igenis számít. A párkapcsolatokban, munkalehetőségben, és az egész világban fontos szerepet játszik. Vannak olyan emberek, akik a teltebb nőket/férfiakat kedvelik,... »




Minden jog fenntartva © 2022, www.fogyokurak.hu | Jogi nyilatkozat / Adatvédelmi tájékoztató | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu | WebMinute Kft.