Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ






Kategória: Fix menüs diéták

Toscana menü

A toscana diéta során a szervezet tisztul a méreganyagoktól, miközben a bevitt táplálék biztosítja az ásványi anyagokat és a vitaminokat a számára. Javítja az anyagcserét, miközben a szervezet megfelelő mennyiségű fehérjéhez jut.

A napi ajánlott kalóriabevitel körülbelül 1200 kcal. Emellett minden nap legalább 2 liter ásványvizett kell elfogyasztani!

Az alábbi 1 heti menü segít ennek felépítésében:

1. nap
Reggeli: 3 kanál tk cornflakes, 1 dl tej vagy cukormentes müzli, 1 reszelt almával keverve
Tízórai: 1 kisebb fürt szőlő
Ebéd: 10 dkg halfilé sütve, sóval borssal, citromlével ízesítve, paradicsommártással
Uzsonna: 1 joghurt
Vacsora: saláta, mozzarella, alma, dió

2. nap
Reggeli: joghurt zabpehellyel keverve
Tízórai: 1 grapefruit
Ebéd: Sült csirkemell curryvel ízesítve, uborkával
Uzsonna: aszalt szilva (5-6 db)
Vacsora: 1 pirítos sajttal, 1 körte

3. nap
Reggeli: 1 szelet rozskenyér, fűszeres túróval megkenve
Tízórai: 1 barack
Ebéd: 5 dkg durumtészta főzve, párolt almával és sárgarépával, olívaolajjal ízesítve
Uzsonna: 2 mandarin
Vacsora: gombás cukkinisaláta

4. nap
Reggeli: 1 joghurt, kis szőlő
Tízórai: 1 adag diákcsemege
Ebéd: sült csirkemell, héjában főtt krumpli, párolt zöldbab
Uzsonna: 2 szilva és 1 alma
Vacsora: roston sült marhahús, zöldségekkel

5. nap
Reggeli: müzli gyümölccsel
Tízórai: 1 joghurt
Ebéd: cukkinis rakott burgonya
Uzsonna: 2 szelet zsírszegény sajt
Vacsora: zöldsaláta variáció

6. nap
Reggeli: 1 toastkenyér vajjal, 1 főtt tojással
Tízórai: 1 alma
Ebéd: 12 dkg füstölt halfilé almás salátaágyon
Uzsonna: 1 kefir
Vacsora: 2 barack

7. nap
Reggeli: sajnos pirítós, retek
Tízórai: gyümölcssaláta
Ebéd: szezámmagos sült csirke, brokkolival
Uzsonna: diákcsemege
Vacsora: fűszeres túró pulykamellsonkával
(A cikket beküldte: Csiper)



Az egészséges diéta
Egyik magazinban olvastam egy diétáról, ami a napi ötszöri étkezésen alapul és a testmozgáson természetesen. Könnyű étkekkel és odafigyeléssel csak úgy olvadnak le a kilók. Akik nem szenvednek súlyproblémával azok is alkalmazhatják ezt a diétát. Javul a közérzet... »

Jó tudni! Az alkoholfélék kalóriatartalma
A cikkben megtalálhattok egy táblázatot, ami segít eligazodni a különböző alkoholos és alkoholmentes italok tápanyagtartalmában. »





Minden jog fenntartva © 2019, www.fogyokurak.hu | Jogi nyilatkozat / Adatvédelmi tájékoztató | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu | WebMinute Kft.