|
|
Kategória: Sikeres fogyózók Fogyásom története, közel a végeNapra pontosan egy éve kezdtem el a fogyókúrát. 165 kg-ról indulva, jelenleg 97 kg vagyok. A következőkben megosztanám Veletek módszeremet, örömeimet, nehézségeimet. Minden fogyókúrázónak pedig két dolgot tanácsolok: Ne hagyd, hogy az étel irányítsa az életedet és mindig gondoljatok arra, hogy egy kanál ételnek ugyanolyan íze van, mint tíznek, ezért felesleges a szükségesnél többet enni!Orvosi vizsgálat során kiderült, hogy pajzsmirigy alulműködésem van, amire Letrox nevű gyógyszert szedek, ez a betegség is "segítette" a hízást. Persze azt látni kell, hogy én is hibás vagyok. Mértéktelenül ettem, főleg este és főleg édességet. Emellett csak ritkán mozogtam, így meglett az eredménye. Elkezdtem diétázni és sportolni. A diéta elég erősre sikeredett, ami azt jelenti, hogy kb. 800-1000 kalóriát eszem egy nap (csirkemell, saláta, alma, görögdinnye, grapefruit, abonett). Mozgásként sok mindent kipróbáltam az egy év során (kocogás, otthoni torna: Aerobzóna, úszás), egy ideje a szobabicikli a kedvenc, napi 1 órát/25 km/ -700 kalóriát tekerek. A 12 hónap alatt volt néhány nap, amikor majdnem feladtam a harcot, de mindig arra jutottam, hogy kár lenne ekkora eredmény után kudarcot vallani, így mindig folytattam a küzdelmet. Természetesen az eredmény sem maradt el, lement eddig 68 kg, vagyis jelenleg 97 kg vagyok. Sajnos a nagy fogyásnak meglett a hátránya. Úgy érzem, hogy az izmaim teljesen leépültek, egy-egy cipekedés után másnap izomlázam van, sokszor mintha megnyúlna az izmom: egy-egy hirtelen mozdulatnál iszonyatosan fáj. Szinte kést forgatnának a bicepszemben. Most elhatároztam, hogy a szobabiciklizés mellé beiktatok konditermes edzéseket. A mai nap lesz az első bemutató óra, ahol a személyi edző megmutatja a helyes mozdulatokat. Minél több lelkesítést, minél több tanácsot kapok, annál jobb lesz a motivációm :) (A cikket beküldte: siposd)
|