Kategória: További fogyókúrás cikkek

Pont nekem ne sikerülne?!

Sokadik próbálkozás, sokadik fogyókúra után, eredménytelenül állok a mérlegen. Miért nem sikerül fogynom? Módszerek, amiket kipróbáltam, egyik sem volt hatásos. Most újult erővel a saját szabályaim szerint játszom!

Minden öt éve kezdődött... Jött a nagy szerelem, vele együtt a sok-sok esti hagymás-szalonnás tojás rántotta, valamint két év alatt plusz húsz kiló.
Még mielőtt feleszmélhettem volna, hogy ez így nem jó, állapotos lettem, majd felszedtem még 17 kg-t. Szülés után olvadtak le rólam a kilók, ez persze csak annak volt köszönhető, hogy enni is alig volt időm, erőm. 84 kilóról, 74-re fogytam, röpke négy hét alatt. Majd egyre jobban lettem, egyre több időm volt és jött a jól ismert, felzabálom a hűtőt érzés. Újra 83 kg voltam. Ehhez két év alatt sikerült még öt kilót felszednem. Mindezt a helytelen táplálkozással és a mozgás hiányosságával.
Sok sikertelen próbálkozás után, belefáradtam a divat diétákba, az épp aktuális, legfrissebb amerikai fogyókúrába.
Tudom hol hibáztam és mi az, amin változtatnom kell!

Íme, a saját szabályaim:

1. Reggelizz úgy, mint egy király...
Reggelire mindent szabad: tojás, gyümölcs, müzli tejjel; joghurttal, sonka, sovány felvágottak, zöldségek... valamint 1 szelet kenyér (Erről egyenlőre nem tudok lemondani).
2. Ebédre leginkább, sovány húsokat fogok enni, csirke-, pulykahús és hal. Sok-sok párolt zöldséggel. Levesek, főzelékek.
3. Uzsonna: joghurt, túró, mozzarella egy kis paradicsommal, vagy csak nyers zöldségek, gyümölcs.
4. Vacsorára, friss saláták, joghurt, kefír.
5. Este hét után semmi kaja, csak víz.
6. Napi 2,5-3 liter folyadék, ez lehet ásványvíz, zöld tea, gyógy tea.
7. Mozgás: hetente minimum 5x, biciklizés, kocogás vagy csak egy tempós séta, torna.
8. Egy almát enni ebéd előtt.
9. Cukor: Mivel mindenféle édesítőszert utálok, így csökkentem a cukor adagot vagy mézzel helyettesítem. Később szeretném teljesen elhagyni.
10. Az ételadagokat a két emberesről, egy emberesre csökkentem, megfelezem.
11. Semmi szénsavas üdítő, semmi kóla!
12. Csokoládé: hogy ne törjön rám a falási roham, így amikor megkívánom engedélyezek három-négy kockányit. De csak délután háromig.

Ennyi volna a 12 aranyszabály, amit betartok!
Most elszántan állok neki a fogyókúrámnak, nincs több nasi, nincs több botlás, nincs több holnap!

(A cikket beküldte: MMMaya)

Fogyókúra elkezdése
Sokan tanácstalanok, hogyan lehetne elkezdeni a fogyókúrát, hogy ne következzen be a jojó effektus, hogy amit lead az ember, ne jöjjön vissza. Mert kevesebbet eszik, de szinte mind meglátszik rajta, vagy pár nap múlva éhes és bármit fel tudna falni, vagy úgy enne... »

Atkins diéta vs. South Beach diéta
Szeretnék néhány télen lerakódott kilogrammtól megszabadulni és ez a két módszer ragadta meg a figyelmem. Az Atkins diétával már fogytam korábban, de sokszor olvastam negatív kritikákat róla. Kijegyzeteltem a főbb információkat és próbáltam választani közöttük.... »