|
|
Kategória: Sztárdiéták Hogyan fogyott le Janet Jackson?2004-ben óriási botrányt keltett Janet Jackson mellkivillantós projektje, emiatt vissza is vonult egy időre a nyilvánosságtól. De ami ezidő alatt történt, az szinte hihetetlen. Olyan képek láttak később róla napvilágot, amin alig lehetett felismerni, annyira elhízott. 2005 novemberére 160 centijéhez képest 82 kilóra terebélyesedett.Szabályok: 1. Apró adagok, rendszeresen, napi 5x. 2. Rendes alvás, pihenés biztosítása. 3. Tilos a fehér liszt, a cukor, a gyorséttermi koszt. 4. Legalább 1 órás edzés. 5. Megfelelő folyadékbevitel, minimum 3 liter ásványvíz. Mintamenü Hétfő: Reggeli - 1 egész tojásból + 2 tojásfehérjéből omlett, 1 adag joghurt Tízórai - 1 alma Ebéd - 1 adag tonhal, 1 adag tészta, zöldsaláta Uzsonna - 1 adag mandula, 2 narancs Vacsora - 1 adag párolt halfilé, 1 adag burgonya, párolt brokkoli Kedd: Reggeli - 1 adag gabonapehely müzli, 1 nektarin Tízórai - 1 szelet gyümölcskenyér, 1 adag tej Ebéd - Fitness-saláta pulykamell sonkából, 1 adag barna kenyér Uzsonna - 1 banán Vacsora - 1 adag csirkemellfilé, 1 adag főtt csicseriborsó Szerda: Reggeli - 1 adag kefir, 1 adag gabonapehely, 1 adag aszalt gyümölcs Tízórai - 2 szelet sonka, 1 paradicsom Ebéd - 1 tányér zöldségleves, 1 adag tészta pestoval Uzsonna - 2 alma Vacsora - 1 adag szardínia, 1 kétszersült, 1 adag saláta Csütörtök: Reggeli - 1 adag gyümölcsjoghurt, 1 kicsi fürt szőlő Tízórai - 1 adag diákcsemege Ebéd - 1 adag héjában sült krumpli, 1 adag párolt zöldbab, 1 adag natur csirkemellfilé, saláta Uzsonna - 2 szilva, 1 alma Vacsora - 1 adag marhahús roston, párolt zöldség vagy saláta Péntek: Reggeli - 1 tükörtojás, 1-2 pirítós, 1 paradicsom Tízórai - gyümölcs tetszés szerint Ebéd - 1 adag cézársaláta csirkemellből Uzsonna - 1 adag mogyoró Vacsora - 1 adag tenger gyümölcsei rizottó Szombat: Reggeli - 1 müzliszelet, 1 adag natur joghurt Tízórai - 1 grépfruit Ebéd - füstölt lazac, párolt spenót, 1 adag barna rizs Uzsonna - 2 alma Vacsora - 1 adag sült halfilé, 1 adag főtt krumpli Janet csatakiáltása: A mérték a lényeg! 1 adag: - Gabonaféléből és müzliből 4-6 teáskanálnyi. - Húsokból kb. egy kártyalap nagyságú. - Burgonyábó, tésztafélékből és rizsből egy maroknyi. - Halkonzervből, vastagabb halszeletből kb. egy pakli kártya mérete. - Rákból: kb. fél bögrényi. - Sajtokból: egy matchbox nagyságú. - Hüvelyesekből: 3 kávéskanálnyi. - Friss zöldségekből és gyümölcsökből: nincs korlátozás! (A cikket beküldte: treasure)
|