|
|
Kategória: Sport és mozgás Hogyan égess el könnyen 100 kalóriát?Januárban nagyon sokan határozzák el, hogy kisebb-nagyobb súlyfeleslegüktől megszabadulnak. Az egyik legjobb módszer erre, ha több energiát használunk el, mint amennyit az étkezésekkel beviszünk. Persze nem minden mozgás egyenértékű, de nem kell túlspirázni: gyakorlatilag minden mozgás HASZNOS, ez a lényeg.Mindennapi tevékenységekkel: Időtöltés a gyerekkel (mozgással): 24 perc Takarítás: 26 perc Főzés: 34 perc Ételek előkészítése: 40 perc Padló felmosása: 20 perc Babakocsis séta: 35 perc Bútortologatás: 14 perc Vásárlás: 38 perc Sepregetés: 23 perc Kutyasétáltatás: 26 perc Kerti munka: Hólapátolás: 15 perc Fűnyírás: 20 perc Festés: 18 perc Gereblyézés: 23 perc Kocsimosás: 20 perc Gyomlálás: 18 perc Sportok: Kosárlabda, lövészet karika: 20 perc Bowling: 30 perc Tánc: 20 perc Darts: 35 perc Golfozás: 15 perc Korcsolyázás: 18 perc Frizbizés: 30 perc Foci: 13 perc Síelés: 10 perc Teniszezés: 15 perc Biciklizés: 23 perc Elliptikus tréneren tekerés: 8 perc Ugráló kötelezés: 9 perc Súlyemelés: 15 perc Pilates: 24 perc Evezés gépen: 13 perc Séta: 20 perc Gyaloglás lépcsőn fel: 11 perc Futás lépcsőn fel: 6 perc Futás sík terepen: 9 perc Úszás: 15 perc Vízi aerobik: 23 perc Jóga: 20 perc Zumba: 11 perc Ha a fogalmaidnak köze van a mozgáshoz, érdemes megkeresni azt az elfoglaltságot, ami örömet is okoz és átmozgatja a tested. Válaszd rendszeresen a lépcsőt a lift helyett, menj el a barátaiddal bowlingozni, teniszezni, keress hasznos elfoglaltságot a kertben, vagy sétálj nagyot a parkban! Nem kell rögtön január 2-án beiratkozni az edzőterembe, lehet, hogy épp elég, ha zenét kapcsolsz és ropod a táncot a nappalidban, de azt rendszeresen. A lényeg az, hogy élvezd, amit csinálsz, többször is illeszd be a hétköznapokba és akkor az eredemény sem marad el. (A cikket beküldte: boldogzokni)
|