Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ




Kategória: Sport és mozgás

Gumiszalag - gyakorlatok bárhol, bármikor

Ismét egy sporteszköz, amit orvosi szakterületeken, rehabilitációs kezeléseken használtak, de néhány éve felbukkant az edzőtermekben és az otthon végezhető tornák gyakorlataiban is. Sokoldalúan használható, szinte bárhol, bármikor.

A szalagok erőssége
A szalagok különböző erősséggel kaphatók, ezek megkülönböztetésében a különféle színek nyújtanak segítséget.
Sárga: gyenge
Piros: közepes
Zöld: erős
Kék: extra erős
Fekete: szuper erős

A szalag erősségét úgy ajánlott kiválasztani, hogy kezdőként 8-12, haladóként 12-16 ismétlő gyakorlatot tudjunk vele elvégezni. Ha nem megy, gyengébbre kell váltani, ha túl könnyűnek érezzük a gyakorlatot, akkor pedig erősebbre.

Kis ízelítő tippek a szalaggal

A gyakorlatokat csak megfelelő bemelegítés után végezd!

Kar-váll:
1. Kis terpeszben állj a szalag közepére, fogd meg két oldalt feszesen a szalagot, majd
- végezz vállkörzéseket!
- emeld és engedd le a válladat!

2. Támadóállásban állj az elől lévő lábaddal a szalag közepére, fodg feszesre és hajlítsd a könyököd felváltva, vagy egyszerre a kettőt.


Törzs:
1. Kis terpeszben az egyik lábaddal állj a szalag szélére. Az azonos oldalon lévő karoddal pedig fogd feszesre a szalagot, majd emeld fel a karod egydejű oldalra hajlással!

2. Feküdj hanyatt a szalag közepére, a két karoddal kétoldalt fogd feszesre! A karjaidat emelgesd, hogy középen összeérjenek!
(A cikket beküldte: szeretekolvasni)



Miért félnek a nők a súlyzós edzéstől?
A cikkem a kardióedzésről és súlyzós edzésről szóló magyar népmesék tisztába tételéről szól. "Nem akarok úgy kinézni nő létemre, mint Schwarzenegger! Én csak fogyni akarok, hogy nyárra jól nézzek ki." Oké, akkor ne guggolj 300 kilóval, és ne használj szteroidot! »

Megéreztem a tavasz szelét...
Megéreztem a tavasz szelét... Ezért gondoltam utánanézek a diétás dolgoknak. Elkezdtem fórumokat olvasni, ki hogyan fogyózik. Rátaláltam a nekem megfelelő információkra. »




Minden jog fenntartva © 2022, www.fogyokurak.hu | Jogi nyilatkozat / Adatvédelmi tájékoztató | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu | WebMinute Kft.