Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ




Kategória: Az Atkins diéta

Egy kis segítség a kezdéshez

Egy hétre való Atkins menü 20 gramm Ch-val

Zsírolvasztó menü
1 hetes 20 grammos menü

Hétfő
19g CH
R: Omlett baconnel;
kávé, vagy tea
E: Marokkói csirkeleves*,
Egyszerű rakott zöldség* Fetával töltött vesepecsenye*,
v:Saláta (retek, fejes sali, kínai kel, friss spenót, gomba)
Nass:1 bögrényi Sajtchips*
(2 szelet lapkasajtból)

Kedd
19,5g Ch
R: Hidegtál (10 dkg sonka, 5 dkg sajt, 2 retek, 1 dl-nyi kígyóuborka); kávé, vagy tea
E:Batániai töltött paprika* "Dubarry szelet"*,
V:Póréhagymás karfiolpüré*
Nass:Gyümölcskocsonya cukormentes szörpből és zselatinból

Szerda
18,5g Ch
R: Rántotta 2 tojásból, 1 felkockázott paradicsommal és 5 dkg gombával;
kávé, vagy tea
E:Grill csirke, Meleg padlizsánkrém*
V:Tengerihal-filé paradicsom-
mártásban*
Nass: Sajtkockák zöldsalátával (1 bögrényi)

Csütörtök
20,5g CH
R:Tonhalas-sajtkrémes "szendvics"*;
kávé, vagy tea
E:Óvári pulyka*,
Rokfortos vitaminsaláta* (répa nélkül)
V:Töltött cukkíni*
Nass: Olívaolajon pirított retekcsíkok

Péntek
19,5g CH
R:Sonkás frittata*; kávé, vagy tea
E:Citromos pirított csirke*,
Fokhagymás olíván párolt paraj
V:Uborkaleves*,Erős rákok grillezett cukkínin*
Nass:Petrezselymes töltött tojás*

A reggeli kávéhoz 1 evőkanálnyi tejszín, vagy a teához
1 evőkanálnyi citromlé benne van a napi CH-mennyiségben.
A *-gal jelölt ételek leírását megtalálod a receptek között.
(A cikket beküldte: veres)



Atkins diéta - a 4. fázis
Ez a fázis élethosszig tart. Ha végigcsináltad, lefogytál és elérted a célkitűzéseid, akkor nem jelenti azt, hogy vége. Nem térhetsz vissza az Atkins előtti életmódodhoz, hiszen akkor ugyanoda lyukadnál ki, a kilók visszajönnének. Gondolom a 3 fázis alatt erre te... »

Finom falatok kalóriatartalma
Összegyűjtöttem néhány finom falat, mondjuk ki: "nasi" kalóriaértékét nektek. Sokszor bele sem gondolunk, hogy amit csak úgy "bedobunk a szánkba" két főétkezés között, milyen sokat számíthat a napi kalóriabevitelben. »




Minden jog fenntartva © 2021, www.fogyokurak.hu | Jogi nyilatkozat / Adatvédelmi tájékoztató | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu | WebMinute Kft.