Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ






Kategória: Más diéták

A 3 órás diéta

Jorge Cruise, fitness újságíró megalkotta a 3 órás diétát. Az ő véleménye szerint az étkezéseknél nem az számít, hogy mennyi kalóriát, vagy szénhidrátot tartalmaznak, hanem az étkezések IDŐZÍTÉSE. Én magam nem foglalok állást a dologban (szerintem ismeritek a véleményem), de azért elétek tárom az információkat, mint érdekességet.

A három időzítésialapszabály:
- Felkelés után 1 órán belül fogyaszd el a reggelit!
- Ezután minden 3. órában egyél!
- 3 órával a lefekvés előtt hagyd abba az evést!

Cruise szenvedélyesen hisz abban, hogy ezzel a módszerrel növelhető az alapanyagcsere mértéke, növekszik az energia és csökken az étvágy.

Az adagok mérete ugyanolyan fontos, mint az evés időzítése. Szerinte nincsenek "rossz" ételek, csak "rossz" adagok. Az adagok meghatározásához vizuális technikát javasol:
Képzelj a tányérodra egy rubik kockát. Ez szimbolizálja a szénhidrát adagodat a reggelinél, az ebédnél és a vacsoránál.
Most képzelj el egy pakli kártyát. Ennyi lenne a napi fehérje adagod, húsból, tojásból, vagy akár sajtból.
Egy ásványvizes üveg kupakja szimbolizálja a zsírmennyiséget. Ez kicsit több, mint egy teáskanálnyi. Ez lehet saláta dressing, vaj, olíva olaj, ami tetszik.
Képzelj el 3 DVD tokot egymásra helyezve. Ez szimbolizálja, hogy mennyi zöldséget, gyümölcsöt ehetsz meg minden étkezésnél.

Cruise tanácsai szerint a főétkezések közé kisebb, kb 100 kalóriás étkezéseket kell beilleszteni, természetesen tartva a 3 órás időzítési szabályt. Azt mondja, ha betartod ezt, az anyagcseréd helyreáll és heti 1 kilótól tudsz megszabadulni.

Állítólag Britney Spears, Lucy Liu és Jennifer Garner is sikeresen alkalmazta ezt a módszert.
Hogy elhiszitek-e, azt rátok bízom. :)

Végül lássunk egy mintát a napi menüre:
Napi menü:
6:00 órakor: Sonka és sajt teljes kiőrlésű péksüteménnyel, narancs szeletek
9:00 órakor: 4 kocka csoki
12:00 órakor: 1 paradicsom, és mozzarella, 1 fürt szőlő
15:00 órakor: 10 szem mogyoró
18:00 órakor: Párolt hal, 1 főtt burgonya vajjal, 2 csésze párolt brokkoli


Hogyan fogyjunk okosan...
Sikerült szert tennem egy igazi diétás étrendre, egy magyar professzor nemrég megjelent könyve alapján. A lényeg: nem fogyókúra, hanem tudatos fogyás, olyan étrend alapján, ami egészséges, minden fontos ásványi anyag benne van, és megtanít az összevissza evésről... »

Csippentsünk le a kalóriákból!
Nem kell nagy és bonyolult dolgokra gondolni, amikor arról beszélek, hogy apró trükkökkel lecsippenthetünk a napi kalóriabevitelből. Ezek a praktikák nem járnak az életmód komoly megváltoztatásával, mégis hatással lehetnek a súlyunkra hosszú távon. »





Minden jog fenntartva © 2019, www.fogyokurak.hu | Jogi nyilatkozat / Adatvédelmi tájékoztató | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu | WebMinute Kft.