|
|
8 ok, amiért nem szabad kialvatlannak lennedRohansz egész nap? Idegeskedsz non-stop? Csupa kihívás az életed? És csodálkozol, hogy nem tudsz éjszaka aludni? Pedig aludni kell: alapvető élettani szükséglet, ami ha nem kerül kellőképpen kielégítésre, számos probléma forrása lehet.A jó minőségű alvás nélkülözhetetlen az egészség megőrzéséhez, mert: 1. Alvás közben zajlanak szervezetünk növekedési és újraépítési folyamatai – új sejtek képződnek, amelyek segítik a regenerálódást, sebgyógyulást, vérképződést. 2. A mélyalvás támogatja a legjobban az immunrendszer működését. 3. Segíti a tanulási folyamatok hatékonyságát: az agyi tevékenység az éjszaka folyamán igen aktív, és ilyenkor a nappal szerzett információk újra „átfutnak” a megfelelő idegpályákon, és jól bevésődnek. Tanulóknál ezért egy-egy rövid alvás is jelentősen javítja a tanulási teljesítményt. 4. Segít fenntartani a normál teljesítőképességet: javítja a koncentrációt. 5. Biztosítja az anyagcsere-folyamatok normál lefolyását. 6. Elengedhetetlen az étvágyat szabályozó hormonok normál szintjének kialakításához. 7. Segít a stressz-helyzetek kezelésében, ezáltal csökkenti a szív, és érrendszeri megbetegedések kialakulásának veszélyét. 8. Csökkenti a reakcióidőt. Azaz, ha nem alszol eleget, amellett, hogy fáradt leszel, még számolnod kell azzal, hogy: • gyengül az immunrendszered – könnyebben kapsz el fertőző betegségeket • töredezetté, fénytelenné válik a hajad • romlik az emlékezőképességed • nem tudsz figyelni, dekoncentrálttá, szétszórttá válsz • képtelen leszel legyőzni a farkasétvágyadat, ami elhízáshoz vezet • hormonális problémák jelentkezhetnek (kimaradó vagy rendszertelen menstruációs ciklus, romló glükóz-tolerancia) • ingerlékenység, robbanékonyság nehezíti meg a napjaid • képtelen leszel elvégezni a rád bízott feladatokat Ördögi kör, amiből nehéz szabadulni. De ha a következő alkalommal is velem tartasz, kiderítjük, te küzdesz-e alvászavarokkal. Tarts velem akkor is! (A cikket beküldte: katkaelete)
|