Kategória: Zöldség, gyümölcs diéták

1 hét alatt gyorsan 2-3 kilót ledobni?

Itt a nyári fogyileves!
(5 nap alatt akár 3 kiló mínusz!)
Paradicsom, paprika, cukkini. A nyár zöldségei tele vannak vitaminnal és ásványi anyagokkal. Fokozzák a zsírégetést, így fogyasztanak.
Ezekből többet is ehet. Zöldborsó, paprika, paradicsom, cukkini, hagyma, padlizsán, tök, patiszon, uborka, spenót, sóska, zöldbab.


A diéta középpontjában: a zöldségleves

Hozzávalók 4 adagra (2 napra):
- Pucoljon meg és aprítson fel 2 fej vöröshagymát. Egy lábasban forrósítson meg 2 evőkanálnyi olajat, és párolja üvegesre a hagymát. Tegyen bele 2 evőkanálnyi paradicsompürét is.
- Kockázzon fel 40 dkg zöldpaprikát és 50 dkg cukkinit, és pucoljon meg 15 dkg zöldborsót. Tegye a zöldségeket az edénybe, és öntse fel 1,5 l húslével. Sózza, borsozza; dobjon bele 1 babérlevelet is. Forralja fel, majd főzze lassú tűzön kb. 15 percig.
- Közben hámozzon meg 50 dkg paradicsomot, szedje ki a magját, a húsát kockázza fel. Dobja a levesbe, és főzze tovább úgy 5–10 percig.
- Minden étkezéshez egyen kb. 3 dekányi főtt durumtésztát.

Kalóriatartalom adagonként 300.

1. nap
Reggeli
Mosson meg 10–15 dkg szilvát, magozza ki, húsát kockázza fel. Keverje össze 10 dkg friss sajttal (vagy sovány túróval). Egyen mellé 1 szelet barna vagy sokmagos kenyeret.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 10 dkg málnát vagy feketeszedret keverjen el pohárnyi natúr joghurttal
Kalória: 100
–1 pohár tejeskávé (1,5–2 dl) + 3 szem keksz
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

2. nap
Reggeli
Főzzön egy keményebb lágytojást, pucolja meg, karikázza fel, és tegye egy szelet pirított barna (vagy sokmagos) kenyérre. Ehet mellé egy másik szelet pirítóst is – például kevés lekvárral.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 20 dkg cseresznye, meggy vagy ribizli
Kalória: 100
– Készítsen maroknyi túróból, fél felkockázott zöldpaprikából, friss zöldfűszerből körözöttet. Sózza, borsozza. Kenje egy szelet Abonettre.
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

3. nap
Reggeli
Készítsen 10 dekányi gyümölcssalátát – például málnából, őszibarackból, kiviből. Keverjen hozzá 2 evőkanálnyi müzlit és egy pohár joghurtot.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 15 dkg uborkából és 2 paradicsomból készítsen salátát. Locsolja meg csöppnyi olajjal és borecettel. Sózza, borsozza. Egyen hozzá 1 szelet Abonettet.
Kalória: 100
– 15 dkg sárgadinnye + 3 babapiskóta + 1,5 dl tejeskávé
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

4. nap
Reggeli
Kenjen meg vajjal 1 barna zsemlét, és tegyen rá 2 teáskanálnyi mézet. Egyen utána 1 kivit is.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– Készítsen turmixot 10 dkg málnából és 2 dl tejből.
Kalória: 100
– Egy szelet Abonettre tegyen kevés baromfi-felvágottat és pár karika kígyóuborkát.
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával

5. nap
Reggeli
Két evőkanálnyi friss sajttal (vagy sovány túróval) kenjen meg 1 szelet barna kenyeret, és karikázzon rá retket. Egyen hozzá 1 pohár joghurtot 2 evőkanál zabpehellyel, 1 őszibarackkal.
Kalória: 200

Ebéd
1 adag zöldségleves tésztával

Tízórai-uzsonna
– 30 dkg sárgadinnye + 5 dekányi nagyon sovány füstölt sonka
Kalória: 100
– 1 gombóc citromfagyi + 0,5 dl tejeskávé
Kalória: 100

Vacsora
1 adag zöldségleves tésztával
(A cikket beküldte: ördög)



Gyümölcsös diéta
Most már biztos, itt a tavasz! Igaz lassan a nyár is, de talán még nem késő egy diétába fogni, amivel pár kilót lefaraghatunk meglévő zsírtartalékunkból. Az egyik legegészségesebb diéta, a zöldség-gyümölcs diéta. »

Joe Cross Reboot böjtje - Tapasztalatok
Tavaly tavasszal beszélgettem egy baráti társaságban és szóba került egy film, amit egy Joe Cross nevű fickó forgatott le magáról, amint Amerikát járja és 60 napon keresztül kizárólag zöldségek és gyümölcsök levét fogyasztja. A többség eszetlenségnek tartotta, de... »




Minden jog fenntartva © 2023, www.fogyokurak.hu | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu | WebMinute Kft.