Ahogy a legtöbb weboldal az interneten, ez a webhely is cookie-kat használ, melyekre szükség van a weboldal teljes működéséhez. Weboldalunk böngészésével Ön elfogadja a cookie-k használatát. További információ






Kategória: Fix menüs diéták

Egészséges és biztos fogyás

Íme egy diéta, ami komolyabb megvonások nélkül segít anyagcseréd felpörgetésében, a gyors és biztos fogyásban. Ha emelett életmódodat egy kicsit sportosabbra cseréled, olyan látványos eredményeket fogsz elérni, hogy annak mindenki a csodájára fog járni.

Agyunk irányít mindent, a zsírvesztés folyamatát is. El kell hitetned vele, hogy az energia bevitel folyamatos, a szűkös esztendőknek vége, nem kell tartalékolnia, elengedheti az elraktározott zsírt. Amennyiben kétszer- háromszor eszel egy nap, tíz körömmel ragaszkodik testünk a drága zsírraktárakhoz, bolond lesz elengedni, hiszen akkor miből működteti vészhelyzet esetén a szíved, agyad, májad stb. Ötször eszel═ folyamatos energiát adsz a testednek═ az agy reagál ═ nem kell tartalék═ felgyorsul az anyagcseréd, plusz energia igény esetén (sport) a zsírt fogja felhasználni. Ez ilyen egyszerű. Azt hozzáteszem, hogy az agy reakciója, időben mindenkinél más lehet. Ne legyél türelmetlen, ez sok mindentől függ (genetika,mennyi ideje eszel rosszul, mennyi a felesleg, milyen intenzitású és gyakoriságú sporttevékenység). Persze, egy jó diéta egyik alapja a vízfogyasztás: testünk igen fontos alkotóeleme a víz, nélküle semmi sem működik tökéletesen, a fogyás sem. Ha keveset viszünk be, az agy irányításával a szervezet ezt is tartalékolja, plusz kilókat, kóros esetben a végtagokon duzzadtságot okozva. A működési mechanizmus ugyan az.

A siker garantált, de egy-két dologra figyelned kell:
- Ahelyett, hogy a kalóriákat számolgatnád, egyél mindig annyit és addig, amíg az éhségérzeted elmúlik! Sose érezd a „most szétpukkadok”-ot.
- Tegyél keveset a tányérra, inkább vegyél még, ha éhes maradtál! Nem kell megenni ami a tányéron van, tedd el későbbre!
- Próbálj meg időt hagyni az étkezésekre, ne rohamtempóban lapátold be az ételt!

És ami a legszebb benne: hetente egyszer ugyanaz a nap, pl. szombat, bűnöző nap. Egy nap a hétből azt eszel, amit akarsz!


Reggeli: közvetlenül felkelés után, vagy legkésőbb 1 órán belül

1. szendvics: lehetőleg barna kenyér vagy Müllertreu
felvágott (csirke-, pulykasonka)
sajt (Mozzarella vagy valamilyen alacsony zsírtartalmú)
idényzöldség ( paprika, paradicsom, retek, hagyma, uborka, akármi)
tej, tea, kakaó, kávé
2. tojásrántotta, simán vagy hagymával, sonkával, olaj nélkül
3. lágy vagy kemény tojás
4. müzli tejjel ( ha van cukormentes)
5. zabpehely tejjel vagy joghurttal
Nem ajánlott: fehér kenyér, finom pékárú (túrós batyu, kakaós csiga, pogácsa, stb. szalámi, kolbászfélék. Trappista sajt. Kávét, teát édeskével készítsd!


10 órai: kb. 3 órával a reggeli után.

1. gyümölcs, gyümölcssaláta ( alma, meggy, citrusfélék- narancs, ananász, grapefruit, mangó, kiwi)
2. gyümölcs-, vagy sima joghurt light, joghurt italok, vagy kefir édeskével ízesítve
Nem ajánlott: magas gyümölcscukor tartalmú gyümölcs ( banán, mandarin, sárga és görögdinnye, datolya stb.)


Ebéd: 12 és 14 óra között

1. Leves: erő-, tyúkhús-,borsó-,tojás-,zacskós levesek
2. Hús: csirke, pulyka, sovány marha, tengeri halak, tengeri herkentyűk párolva, vagy olaj nélkül sütve, serpenyőben, jénaiban, alufóliában.
3. Köret: idényzöldségből magában vagy fokhagymás kefires öntettel
rizs (rizi-bizi, zöldséges rizs), lehetőleg barna rizs
párolt zöldségek (brokkoli, karfiol, zöldbab,sárgarépa, kelbimbó, tök, padlizsán, stb)burgonya: főtt, illetve ugyan úgy elkészítve, mint a húsok
Főzelék, lehetőleg kefirrel habarva
Nem ajánlott: zsíros levesek (halászlé, gulyás, lebbencs, bab) disznóhús, édesvízi halak,
tészta minden formában.


Uzsonna: 17-18 óra körül

1. u.a. lehet mint a 10 órai, gyümölcsöt már ne, kivétel zöld alma
2. hús köret nélkül
3. idényzöldség saláta, natúr vagy kefires, joghurtos öntettel, fűszerezni lehet
Nem ajánlott: kenyér, olaj


Vacsora: 20 óra körül

1. joghurt, joghurt ital 0%-os, cukormentes
2. bármikor, akár 22-24-kor is, csak fehérje turmix


És ami nem ajánlott a diéta során:
-cola vagy bármilyen cukros, szénsavas üdítő, light sem
-dobozos gyümölcslevek, light sem. Helyette napi min. 2,5 l ásványvíz
-cukor, csoki, süti, finom pékárú, helyette édesítőszer
-kevés olaj- húsokat főzve, párolva, jénaiban, alufóliában elkészítve, natúr kisütve. fűszerezni lehet.
-sima só helyett, tengeri só
-kenyér, csak reggelire, lehetőleg igazi barna kenyér
-tészta
-majonézes, mustáros dolgok
-olaj csak ebédnél, de módjával, lehetőleg nélküle
-vaj, sajtkrém
-alkohol
(A cikket beküldte: Detty02)



Ajánld ezt a cikket ismerőseidnek!

E-mail címed:
Ismerősöd e-mail címe:


Őszibarack diéta és pár hasznos tipp - ideje felvirágozni
Ez egy három hetes kúra ami méregtelenít, a felesleges vizet megszünteti szervezetünkből és még fogyaszt is. Ebben a diétában az őszibarack jótékony hatása járulhat hozzá fogyásunkhoz. Már nyakunkon a nyár, ilyenkor már nem is éhes annyira az ember és könnyeben... »

90 napos diéta, nekem bevált!
Sok diétát kipróbáltam. Jártam már orvosnál is, aki kimondottan az anyagcserével foglalkozik, próbáltam már drága fogyasztószereket is, de egyiknél sem volt sikerélményem, ami a fogyást illeti. Csak híztam és híztam! Ez egy olyan diéta, ami nem kerül különösen... »



Amennyiben még nem tetted meg, most feliratkozhatsz heti hírlevelünkre, melyben a fogyokurak.hu weboldalra felkerült friss cikkekről tájékoztatunk. Itt add meg e-mail címed:
Iratkozz fel friss cikkeinket tartalmazó RSS csatornánkra: http://www.fogyokurak.hu/rss
Kövess minket a Twitteren!
Lájkolj minket a Facebookon!




Minden jog fenntartva © 2017, www.fogyokurak.hu | Jogi nyilatkozat | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu | WebMinute Kft.