Kategória: További fogyókúrás cikkekAz elért testsúly megtartásaEgy dolog leadni a felesleges kilókat, és egy másik az elért sikereket megôrizni. Sokan esnek a jojó rabságába, amikor végre sikerült pár kilótól megszabadulniuk, megpróbálják bepótolni a kiesett finom falatokat és hamar ott találják magukat, ahonnan elindultak a diéta elôtt. Néhány tippet olvashattok, hogyan sikerülhet a a testsúlyt megôrizni.1. Egyél rendszeresen! Fontos, hogy rendszert vigyél az étkezéseidbe. Ha egész délelôtt nem eszel semmit, amikor végre étel kerül eléd, sokkal gyorsabban és többet fogsz belôle fogyasztani, mint ildomos. Ha este kifosztod a hûtôszekrényt, a "bûn" alól nem ment fel, hogy egész nap nem ettél semmit és a zsírpárnáid is így fogják gondolni... Egyél kis adagokat, de többször a nap folyamán, így nem fogsz ebbe a csapdába esni! 2. Add meg a módját! Ne rohanvást étkezz, hanem add meg a módját! Terítsd meg az asztalt, készülj fel az étkezésre, nyugodj meg és úgy ülj le a tányérod elé! Figyelj oda az evésre! Ha közben mással foglalkozol, sokkal többet fogsz enni, mert észre sem veszed, hogy már jól laktál! 3. Rágj rágj, rágj! Ha jól megrágsz minden falatot, lassabban eszel. Ha lassabban eszel, kevesebbet eszel. Emelett megkönnyíted a gyomrod dolgát, amikor az emésztésre kerül a sor. 4. Ízesíts! Kerüld el a nehéz szószokat és ízlelj fûszereket! Az evés is nagyobb élmény lesz, ha az ételed ízekben gazdag, ugyanakkor nem tocsog egy kalóriabomba mártásban és így kevesebb sóra is lesz szükséged. 5. Igyál sokat! A víz csökkenti az éhségérzetet, segíti a szervezet méregtelenítését. Felejtsd el a szénsavas italokat és a cukros gyümölcsleveket! 6. Ne nasizz édességeket! Ha már édesre vágysz, válassz gyümölcsöket, kalóriaszegény megoldásokat! Semmiképp ne egyél meg bánatodban sem egy egész tábla csokoládét! Ha néha jutalmazni szeretnéd magad, inkább vegyél valami maradandót, mondjuk egy ruhát, ne egy tálca süteményt. Ha vígasz kell, inkább hívj fel valakit, de ne fordulj a bánatevéshez! 7. Persze mozogj is! Ne lustulj el akkor sem, ha már elérted a kitûzött célodat a testsúlyodat illetôen. Iktass be valamilyen fizikai tevékenységet az életedbe, ezáltal edzésben tarthatod az izmaidat és nem fog a visszahízás réme sem fenyegetni! 8. Hetente ellenôrizd magad! A diéta során biztosan minden nap a mérlegre pattantál. Erre most már nincs szükség, de azért hetetne egyszer ellenôrizd a testsúlyodat! Így elkerülheted, hogy esetleg néhány lustább, zabásabb hét után véletlenül a mérlegre állva már több kiló visszakúszásával szembesülj. Egy hét alatt nem lehet olyan sokat hízni, s ha ez szembetûnik a heti mérlegeléskor, azonnal tudsz tenni a visszaszedett dekák/kilók leadásának érdekében. (A cikket beküldte: Csiper) Ajánld ezt a cikket ismerôseidnek!
|
 |
Minden jog fenntartva © 2010, www.fogyokurak.hu | Médiaajánlat | Jogi nyilatkozat | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu