|
|
Kategória: Zöldség, gyümölcs diéták 1 hét alatt gyorsan 2-3 kilót ledobni?Itt a nyári fogyileves!(5 nap alatt akár 3 kiló mínusz!) Paradicsom, paprika, cukkini. A nyár zöldségei tele vannak vitaminnal és ásványi anyagokkal. Fokozzák a zsírégetést, így fogyasztanak. Ezekből többet is ehet. Zöldborsó, paprika, paradicsom, cukkini, hagyma, padlizsán, tök, patiszon, uborka, spenót, sóska, zöldbab. Hozzávalók 4 adagra (2 napra): - Pucoljon meg és aprítson fel 2 fej vöröshagymát. Egy lábasban forrósítson meg 2 evőkanálnyi olajat, és párolja üvegesre a hagymát. Tegyen bele 2 evőkanálnyi paradicsompürét is. - Kockázzon fel 40 dkg zöldpaprikát és 50 dkg cukkinit, és pucoljon meg 15 dkg zöldborsót. Tegye a zöldségeket az edénybe, és öntse fel 1,5 l húslével. Sózza, borsozza; dobjon bele 1 babérlevelet is. Forralja fel, majd főzze lassú tűzön kb. 15 percig. - Közben hámozzon meg 50 dkg paradicsomot, szedje ki a magját, a húsát kockázza fel. Dobja a levesbe, és főzze tovább úgy 5–10 percig. - Minden étkezéshez egyen kb. 3 dekányi főtt durumtésztát. Kalóriatartalom adagonként 300. 1. nap Reggeli Mosson meg 10–15 dkg szilvát, magozza ki, húsát kockázza fel. Keverje össze 10 dkg friss sajttal (vagy sovány túróval). Egyen mellé 1 szelet barna vagy sokmagos kenyeret. Kalória: 200 Ebéd 1 adag zöldségleves tésztával Tízórai-uzsonna – 10 dkg málnát vagy feketeszedret keverjen el pohárnyi natúr joghurttal Kalória: 100 –1 pohár tejeskávé (1,5–2 dl) + 3 szem keksz Kalória: 100 Vacsora 1 adag zöldségleves tésztával 2. nap Reggeli Főzzön egy keményebb lágytojást, pucolja meg, karikázza fel, és tegye egy szelet pirított barna (vagy sokmagos) kenyérre. Ehet mellé egy másik szelet pirítóst is – például kevés lekvárral. Kalória: 200 Ebéd 1 adag zöldségleves tésztával Tízórai-uzsonna – 20 dkg cseresznye, meggy vagy ribizli Kalória: 100 – Készítsen maroknyi túróból, fél felkockázott zöldpaprikából, friss zöldfűszerből körözöttet. Sózza, borsozza. Kenje egy szelet Abonettre. Kalória: 100 Vacsora 1 adag zöldségleves tésztával 3. nap Reggeli Készítsen 10 dekányi gyümölcssalátát – például málnából, őszibarackból, kiviből. Keverjen hozzá 2 evőkanálnyi müzlit és egy pohár joghurtot. Kalória: 200 Ebéd 1 adag zöldségleves tésztával Tízórai-uzsonna – 15 dkg uborkából és 2 paradicsomból készítsen salátát. Locsolja meg csöppnyi olajjal és borecettel. Sózza, borsozza. Egyen hozzá 1 szelet Abonettet. Kalória: 100 – 15 dkg sárgadinnye + 3 babapiskóta + 1,5 dl tejeskávé Kalória: 100 Vacsora 1 adag zöldségleves tésztával 4. nap Reggeli Kenjen meg vajjal 1 barna zsemlét, és tegyen rá 2 teáskanálnyi mézet. Egyen utána 1 kivit is. Kalória: 200 Ebéd 1 adag zöldségleves tésztával Tízórai-uzsonna – Készítsen turmixot 10 dkg málnából és 2 dl tejből. Kalória: 100 – Egy szelet Abonettre tegyen kevés baromfi-felvágottat és pár karika kígyóuborkát. Kalória: 100 Vacsora 1 adag zöldségleves tésztával 5. nap Reggeli Két evőkanálnyi friss sajttal (vagy sovány túróval) kenjen meg 1 szelet barna kenyeret, és karikázzon rá retket. Egyen hozzá 1 pohár joghurtot 2 evőkanál zabpehellyel, 1 őszibarackkal. Kalória: 200 Ebéd 1 adag zöldségleves tésztával Tízórai-uzsonna – 30 dkg sárgadinnye + 5 dekányi nagyon sovány füstölt sonka Kalória: 100 – 1 gombóc citromfagyi + 0,5 dl tejeskávé Kalória: 100 Vacsora 1 adag zöldségleves tésztával (A cikket beküldte: ördög)
|