|
Kategória: További fogyókúrás cikkek Update heti étrendekNagyon sokan azért adják fel ezt a diétát,mert nincs ötletük a menük kitalálásához,és unalmas számukra a megszokott étrendük.Nekik ajánlok egy pár menüsort,napi ötszöri étkezéssel. Az ételeket lehet variállgatni,hozzátenni,elvenni belőlük! Az Update rendszer alapján van Norbi ajánlásával kialakítva!-reggeli: 2db főtt tojás, 2db paradicsom -tizórai: 1doboz kefir -ebéd: húsos bableves, keményre főtt babbal -uzsonna: 2db kivi -vacsora: vajban sült pulykamell, sajtos vegyes saláta KEDD -reggeli: 2doboz CM gyümölcsjoghurt elkeverve müzlivel -tizórai: alma -ebéd: gombapaprikás -uzsonna: 1szelet camamber sajt -vacsora: 2pár főtt virsli, mustárral retekkel SZERDA -reggeli: hagymás omlett -tizórai: körte -ebéd: töltött paprika -uzsonna: CM gyümölcsjoghurt -vacsora: 2db hamlett parizerrel, paprikával+joghurt CSÜTÖRTÖK -reggeli: körözöttes paradicsom -tizórai: vaniliás turmix -ebéd: sült csirkecomb, salátával -uzsonna: alma -vacsora: baconba tekert sült virsli, sajtmártással PÉNTEK -reggeli: hamlett, szalámival, paradicsommal -tizórai: natúr joghurt -ebéd: töltött káposzta -uzsonna: körte -vacsora: sárgaborsó főzelék, sertés pörkölttel SZOMBAT -reggeli: sajtos répasaláta -tizórai: müzliszelet (CM) -ebéd: borsos tokány csemegeuborkával -uzsonna: kefir -vacsora: frankfurti leves VASÁRNAP -reggeli: sült bacon mustárral -tizórai: meggyes turmix -ebéd: spenót tükörtojással -uzsonna: hamlett+sonka -vacsora: fokhagymás grillezett sertéskaraj, fejes-saláta CM=cukormentes HÉTFŐ -reggeli: sajtos tojásomlett búzakorpával,uborka -tizórai: 1db kefir -ebéd: paradicsomleves,parmezán -uzsonna: eperhab -vacsora: párolt borjútokány,saláta KEDD -reggeli: 3db keményre főtt tojás,1pár virsli, hamlett -tizórai: körte -ebéd: túróval rakott kelkáposzta,fűszeres tejfölmártás -uzsonna: camamber sajt -vacsora: salátalevélbe göngyölt hering, hagymával, paradicsommal SZERDA -reggeli: cm gyümölcsjoghurt keverve műzliszelettel -tizórai: kivi -ebéd: sonkás pulykamell,párolt:káposzta,répa,pici zeller -uzsonna: sült alma,gesztenye sodó -vacsora: Roston sült csirkemell,karfiol mártás CSÜTÖRTÖK -reggeli: 1 tányér eper vagy alma édesítővel, hideg tea -tizórai: műzli -ebéd: diétás töltött káposzta -uzsonna: meggyes házi túrógombóc -vacsora: lencsefőzelék PÉNTEK -reggeli: fűszeres túró, hamlett, zöldség -tizórai: 1db cm gyümölcs joghurt -ebéd: rántott sajt,salátával:paradicsom,paprika, natúr joghurt -uzsonna: 2db alma -vacsora: tepsis sült zöldség fetasajttal SZOMBAT -reggeli: tojásos virslis lecsó -tizórai: műzli -ebéd: tejfölös zöldbabfőzelék,sült tarajjal -uzsonna: madártej -vacsora: paradicsomos káposzta VASÁRNAP -reggeli: majonézes tojássaláta -tizórai: körte -ebéd: töltött paprika -uzsonna: fahéjas túrókocka -vacsora: főtt marhahús,paradicsomszósz (A cikket beküldte: anett59)
|