Kategória: További fogyókúrás cikkek

Update heti étrendek

Nagyon sokan azért adják fel ezt a diétát,mert nincs ötletük a menük kitalálásához,és unalmas számukra a megszokott étrendük.Nekik ajánlok egy pár menüsort,napi ötszöri étkezéssel. Az ételeket lehet variállgatni,hozzátenni,elvenni belőlük! Az Update rendszer alapján van Norbi ajánlásával kialakítva!

HÉTFŐ
-reggeli: 2db főtt tojás, 2db paradicsom
-tizórai: 1doboz kefir
-ebéd: húsos bableves, keményre főtt babbal
-uzsonna: 2db kivi
-vacsora: vajban sült pulykamell, sajtos vegyes saláta
KEDD
-reggeli: 2doboz CM gyümölcsjoghurt elkeverve müzlivel
-tizórai: alma
-ebéd: gombapaprikás
-uzsonna: 1szelet camamber sajt
-vacsora: 2pár főtt virsli, mustárral retekkel
SZERDA
-reggeli: hagymás omlett
-tizórai: körte
-ebéd: töltött paprika
-uzsonna: CM gyümölcsjoghurt
-vacsora: 2db hamlett parizerrel, paprikával+joghurt
CSÜTÖRTÖK
-reggeli: körözöttes paradicsom
-tizórai: vaniliás turmix
-ebéd: sült csirkecomb, salátával
-uzsonna: alma
-vacsora: baconba tekert sült virsli, sajtmártással
PÉNTEK
-reggeli: hamlett, szalámival, paradicsommal
-tizórai: natúr joghurt
-ebéd: töltött káposzta
-uzsonna: körte
-vacsora: sárgaborsó főzelék, sertés pörkölttel
SZOMBAT
-reggeli: sajtos répasaláta
-tizórai: müzliszelet (CM)
-ebéd: borsos tokány csemegeuborkával
-uzsonna: kefir
-vacsora: frankfurti leves
VASÁRNAP
-reggeli: sült bacon mustárral
-tizórai: meggyes turmix
-ebéd: spenót tükörtojással
-uzsonna: hamlett+sonka
-vacsora: fokhagymás grillezett sertéskaraj, fejes-saláta

CM=cukormentes

HÉTFŐ
-reggeli: sajtos tojásomlett búzakorpával,uborka
-tizórai: 1db kefir
-ebéd: paradicsomleves,parmezán
-uzsonna: eperhab
-vacsora: párolt borjútokány,saláta

KEDD
-reggeli: 3db keményre főtt tojás,1pár virsli, hamlett
-tizórai: körte
-ebéd: túróval rakott kelkáposzta,fűszeres tejfölmártás
-uzsonna: camamber sajt
-vacsora: salátalevélbe göngyölt hering, hagymával,
paradicsommal

SZERDA
-reggeli: cm gyümölcsjoghurt keverve műzliszelettel
-tizórai: kivi
-ebéd: sonkás pulykamell,párolt:káposzta,répa,pici zeller
-uzsonna: sült alma,gesztenye sodó
-vacsora: Roston sült csirkemell,karfiol mártás

CSÜTÖRTÖK
-reggeli: 1 tányér eper vagy alma édesítővel, hideg tea
-tizórai: műzli
-ebéd: diétás töltött káposzta
-uzsonna: meggyes házi túrógombóc
-vacsora: lencsefőzelék

PÉNTEK
-reggeli: fűszeres túró, hamlett, zöldség
-tizórai: 1db cm gyümölcs joghurt
-ebéd: rántott sajt,salátával:paradicsom,paprika, natúr joghurt
-uzsonna: 2db alma
-vacsora: tepsis sült zöldség fetasajttal

SZOMBAT
-reggeli: tojásos virslis lecsó
-tizórai: műzli
-ebéd: tejfölös zöldbabfőzelék,sült tarajjal
-uzsonna: madártej
-vacsora: paradicsomos káposzta

VASÁRNAP
-reggeli: majonézes tojássaláta
-tizórai: körte
-ebéd: töltött paprika
-uzsonna: fahéjas túrókocka
-vacsora: főtt marhahús,paradicsomszósz

(A cikket beküldte: anett59)

„A szeretet nem a mérlegen dől el, és az ember lelkének tisztasága sem!”
Miért írom ezt? Mert fogyni szeretnék, de nem megy és képes vagyok újra meg újra siránkozni, letargikus állapotba kerülni, szidni magam és szomorkodni, mert a mérleg nem mozdul. Pedig a szeretet nem a mérlegen dől el, és az ember lelkének tisztasága sem. »

Édesség receptek-SBD és Atkins
Az alábbi recepteket már mind kipróbáltam és maximálisan átsegítettek diétámon, nektek is ajánlom őket, mert egyszerűek és nagyon finomak. Teljesen csillapítják az édesség utáni vágyunkat. Mindenhová odaírtam, hogy mennyi CH van benne, hogy az Atkins diéta követői... »