Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ






Új tükörképet varázsolok magamnak!

Szerintetek 2010 decemberében gondoltam volna? Nem. Sosem hittem volna, hogy valaha akkora sikert érek el az életemben, mint amilyen sikerek az elmúlt időszakban értek... kívül-belül megváltoztam, teljesen máshogy látom a világot és a világ is máshogy lát engem. Boldog vagyok!

Sokáig szégyelltem, hogy ezen az egészen átmentem, de azóta úgy gondolom, ha megosztom másokkal, az csak inspirálóan hat.

Igazság szerint 2010 szeptemberében döbbentem rá egy orvosi rutinvizsgálat alkalmával, hogy 18 évesen 96 kg-ot nyomok. Mindig is imádtam a sportokat, általános iskolás koromtól kezdve mindig sportoltam valamit, sosem kellett kétszer szólni, ha valaki biciklizni hívott, rengeteg mozgásfélét kipróbáltam, de a kajálásra sosem figyeltem rendesen... rettenetesen elszörnyedtem, nem akartam elhinni, hogy képes voltam eljutni idáig, nagyon szégyelltem magam. Még az orvos is azt mondta, hogy ő sem gondolta volna, hogy ennyi lennék. Ekkor még nem tudatosult bennem az, hogy hogyan is kéne hozzákezdeni az egész fogyáshoz, mit, hogy csináljak.

Január 21-én aztán belevágtam. Nem más miatt, nem azért, mert akárki kritizált volna a súlyom miatt, nem akartam senkinek megfelelni, egyetlen egy ember véleménye érdekelt... a sajátom! Csak magamnak akartam tetszeni, nem mások véleménye a mérvadó!

Elhagytam a kenyeret, tésztát, cukrot, mindenféle nassolnivalót, rágcsát, illetve heti 5x kb. 20 percet tornáztam különböző DVD-kre otthon. Eleinte többször meg kellett állnom a torna közben, nemhiába... majdnem 100 kg-mal nehéz, de mégis kemény voltam és csináltam.
Így szépen olvadtak is le rólam a kilók. Nem számolgattam kalóriát, nem csináltam 90napos diétát, káposztaleves kúrát vagy akármilyen "csodadiétát" Egyszerűen elhagytam a bűnös finomított, fehér dolgokat. Helyette ettem abonettet, puffasztott rizst, illetve sok-sok salátát, husit, tojást sajtot. Semmi konkrét étrendet nem követtem, egyszerűen csak csináltam, ahogy jónak gondoltam. Nagyon jól megvoltam így, attól függetlenül, hogy régen a sajtos-tejfölös tészta volt a kedvencem és volt, hogy suli után hazaérve 3 zsemlét nyomtam be vacsorára.

2011 áprilisára már csak 80 kg-ot nyomtam. Ekkor összejöttem a barátommal, akivel jelenleg is együtt vagyunk. Akkor kicsit lazábbra vettem a dolgokat, nyáron kevesebbet mozogtam, esetleg az úszás a strandon, na meg néha torna, ha épp akadt rá időm. De az ételekre próbáltam odafigyelni... egyszer-egyszer megesett, hogy bűnöztünk, de azért próbáltam okosan csinálni a dolgokat.
Egész nyáron tartottam a 80-81 kg-ot, aminek rettentően örültem, mivel nem gondoltam, hogy meg tudom tartani anélkül, hogy dolgozni kéne érte keményen. Akkor úgy gondoltam, hogy már egész jó alakom van, jobban tetszettem magamnak. Többen dicsértek is, hogy szépen lefogytam.

Aztán utána már reálisabban láttam magam, nem tetszett a látvány, tudtam hogy lehetne még sokkal-sokkal jobb is a tükörképem. Ez 2011 októbere körül volt. Október közepén ismét elkezdtem figyelgetni arra, hogy mikor mit eszek, 1-2 tornát is beiktattam. Ezután november 7-én kezdtem hivatalosan újra keményen bele a fogyókúrába. Erről a fogyásról már blogot is vezetek, ahol nap mint nap leírom, hogy épp mit ettem, mit tornáztam, az érzéseimet a dolgokkal kapcsolatban, na meg persze az eredményeimet. Szerencsére nem csak magamnak írom, úgy tűnik egyre többen olvasnak és ez hatalmas örömmel tölt el. Nem csak másokat inspirálok, de magamat is! Sokkal könnyebb megállni akármilyen bűnözést, hogyha tudom, hogy be kéne számolnom róla a blogon, hogy "rossz voltam".

Jelenleg 67 kg vagyok, 63-65 kg-ra szeretnék lefogyni, szerintem az már ideális lenne a 172 cm-es magasságomhoz. Most már sokkal tudatosabban fogyózom, kiszámoltam a fogyásomhoz szükséges kalóriamennyiséget, minden étkezésnél számolom a kalóriákat, sokkal többet és sokkal tudatosabban sportolok (edzéstervet is követek). Rengeteget főzök magamnak, különböző diétás sütiket is akár, illetve a húsok legkülönfélébb variációival kísérletezgetek. Nem utolsó sorban magamnak sütök sokszor pékárut, teljes kiőrlésű lisztből, így pontos kalóriaértékeket tudok mindenről, amit elfogyasztok.

Rettentően örülök, hogy elmondhatom magamról, hogy megszerettem a futást, végig tudtam tornázni 3 órát a Pécsi Fittarénán és gond nélkül fekszem este az ágyban a pattogatott kukoricát, vagy csokit majszoló barátom mellett.

Csak hogy 1-2 jó tanácsot is adjak:
- Együnk napi 5-ször keveset. (3 óránként)
- Kerüljünk a finomított szénhidrátokat, helyettük együnk teljes kiőrlésű termékeket.
- Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt.
- Ne feledkezzünk meg a fehérjéről, ez kell az izmok megfelelő építéséhez.
- Sportoljunk rendszeresen! (A sport ne kényszer, hanem kikapcsolódás legyen, csináld örömmel)
- Igyunk naponta legalább 2-3 liter vizet, teát.
- Sose éhezzünk! Ehelyett együnk mértékkel, megfelelő minőségű ételeket.
- Ne a gyors fogyást várjuk! A plusz kilók sem 1-2 hét alatt jöttek fel ránk.
- Ne fogyókúrázz, hanem válts életmódot!
- Sose másoknak akarj megfelelni, csakis magadért csináld azt, amit csinálsz!

Hogy gondoltam-e volna ezt 2010 decemberében? SOHA! Sosem voltam még semmivel kapcsolatban ennyire elszánt, határozott és kitartó. Mivel látom az eredményét is, örömmel tölt el és egyáltalán nem nehéz.

Most már úgy gondolom, hogy bármit el lehet érni az életben, csak akarni kell!
(A cikket beküldte: ZittyZutty)



Az én történetem
Az én történetem nem a szülések után kezdődött, hanem mondhatni a születésemmel. Mióta az eszem tudom, a kövérek táborát erősítettem. Olyannyira, hogy a középiskolás éveimben 97 kg voltam. Az a borzasztó, hogy ez engem akkoriban egyáltalán nem zavart. Gyerekként... »

90 napos mintaétrendek
A 90 napos diéta lényege ugyebár, hogy különböző étrendű napok követik egymást: protein nap, keményítő nap, szénhidrát nap és gyümölcs nap. Egy idő után az ember kifogy az ötletekből, mit is ehet ezeken a napokon. A következő lista ebben nyújt egy kis segítséget... »





Minden jog fenntartva © 2020, www.fogyokurak.hu | Jogi nyilatkozat / Adatvédelmi tájékoztató | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu | WebMinute Kft.