Kategória: Kalóriaszámolós diéták

Jó tudni! Az alkoholfélék kalóriatartalma

A cikkben megtalálhattok egy táblázatot, ami segít eligazodni a különböző alkoholos és alkoholmentes italok tápanyagtartalmában.

Sokan könnyen megfeledkeznek a torkukon leöntött folyékony nedűk kalóriatartalmáról, pedig azok egyáltalán nem elhanyagolhatóak, némelyik itóka esetében pedig egészen magas kalóriatartalomról beszélhetünk.

Light üdítők

A legkevesebb szénhidrát- és kalóriatartalommal a light üdítők rendelkeznek, melyek értéke majdnem nulla. Sajnos ez még nem teszi őket egészségessé, de az ünnepkor elkerülhető velük egy-egy diéta teljes felborítása.
A diétás gyümölcslevek már jelentenek zéró bevitelt, érdemes a címkéket is leellenőrizni és a mennyiségre is odafigyelni.

Alkoholtartalmú italok kis kalóriatartalommal

Az alkoholok közül a legkisebb kalóriatartalommal a diétás sör, a világos sör, majd a száraz vörösbor és a száraz pezsgő rendelkezik. Ha ezekből 1 decilitert elfogyasztunk, 30-65 kalóriát viszünk a szervezetbe. Ez ugyan nagyon kevésnek tűnik, de gondoljunk csak bele, hogy a sörivásnál ugyan ki áll meg egyetlen deciliternél? :)

Likőrök és koktélok kalóriatartalma

Ha likőröket, koktélokat iszunk, akkor már jelentős lehet a kalóriák mennyisége, érdemes rá odafigyelni. A száraz martini és a száraz vermut esetében 1 deciliter elfogyasztása 115-120 kalóriát jelent, míg ugyanennyi csokoládéflipp már közel 400-at.

Az alábbi táblázat értékei 1 dl alkohol, illetve alkoholmentes ital mennyiségre vonatkoznak. Az első oszlopban az italok szénhidráttartalma szerepel, ez különösen a szénhidrátszámláláson alapuló, illetve a szémhidrátszegény elvet követő diétáknál jöhet jól.
A második oszlopban ugyanezen mennyiségre vonatkozó kalóriaértékeket láthatjátok.

Név	Szénhidrát (g)	Kalória (kcal)
Borok
Asztali	3,0	80
Csemege	17,0	160
Fehérbor, félédes 1 dl	2,0	70
Pezsgő édes	5,0	80
Pezsgő száraz	1,0	60
Tokaji aszú	40,0	250
Vörösbor, száraz	0,3	65
Sörök
Alkoholmentes sör	5,0	20
Diétás sör	1,0	30
Nektár sör	10,0	45
Pilseni, Dreher, Spaten, Gold Fassl. Stb. 12,5 B fokos	5,0	40
Sör, maláta	8,0	52
Világos sör 10,5 B fokos	3,0	38
Likőrök
Cabinet Brandy	1,5	240
Cherry Brandy	30,0	300
Cinzano vermut, édes	15,0	150
Cinzano vermut, száraz	5,0	120
Császárkörte	40,0	300
Csokoládéflipp	60,0	385
Gin	0,0	250
Hubertus	30,0	360
Martini fehér, száraz	3,0	115
Martini vörös, édes	11,0	145
Portorico rum	0,0	335
Sütőrum	0,0	140
Tojáslikőr	0,0	370
Triple sec	40,0	360
Unicum	18,0	325
Vodka	0,0	225
Üdítő italok
Arola narancs, citrom	0,0	0
Canada Dry	10,0	50
Coca-Cola, Pepsi-Cola, 7-UP	10,9	61
Dia Sap italpor	0,0	20
Tonic	10,0	40
Diétás (light) gyümölcslevek
BB, Top Joy, Sunclub	3,0	20
Garden vegyes, körte, sárgabarack, őszibarack, alma light	5,0	25
Top-Joy light őszibarack	2,0	11
Top-Joy paradicsom juice 100%	4,0	22
Diétás (light) üdítőitalok
Deit narancs, citrom, grépfruit	0,0	0
Pepsi light, Cola light, Pepsi-Max	0,0	0
Qeen narancs, citrom light	0,0	0

Persze ez nem jelenti azt, hogy szilveszterkor ne lehetne ezekről megfeledkezni. Pár pohár után ez egyre könnyebbé is válhat. :DDD

Mindenkinek boldog új évet kívánok!

(A cikket beküldte: Csiper)

Csippentsünk le a kalóriákból!
Nem kell nagy és bonyolult dolgokra gondolni, amikor arról beszélek, hogy apró trükkökkel lecsippenthetünk a napi kalóriabevitelből. Ezek a praktikák nem járnak az életmód komoly megváltoztatásával, mégis hatással lehetnek a súlyunkra hosszú távon. »

Biológia gyorstalpaló diétához II.
Előző cikkemben a táplálkozás biológiáját írtam le. Ezt most kiegészíteném a mozgásról általam fontosnak tartott információkkal. Továbbra sem szeretnék „tuti tippeket” javasolni, csupán összefoglalnám az általam gyűjtött és kipróbált... »