|
Kategória: Kalóriaszámolós diéták
Jó tudni! Az alkoholfélék kalóriatartalma
A cikkben megtalálhattok egy táblázatot, ami segít eligazodni a különböző alkoholos és alkoholmentes italok tápanyagtartalmában.
Sokan könnyen megfeledkeznek a torkukon leöntött folyékony nedűk kalóriatartalmáról, pedig azok egyáltalán nem elhanyagolhatóak, némelyik itóka esetében pedig egészen magas kalóriatartalomról beszélhetünk.
Light üdítők
A legkevesebb szénhidrát- és kalóriatartalommal a light üdítők rendelkeznek, melyek értéke majdnem nulla. Sajnos ez még nem teszi őket egészségessé, de az ünnepkor elkerülhető velük egy-egy diéta teljes felborítása.
A diétás gyümölcslevek már jelentenek zéró bevitelt, érdemes a címkéket is leellenőrizni és a mennyiségre is odafigyelni.
Alkoholtartalmú italok kis kalóriatartalommal
Az alkoholok közül a legkisebb kalóriatartalommal a diétás sör, a világos sör, majd a száraz vörösbor és a száraz pezsgő rendelkezik. Ha ezekből 1 decilitert elfogyasztunk, 30-65 kalóriát viszünk a szervezetbe. Ez ugyan nagyon kevésnek tűnik, de gondoljunk csak bele, hogy a sörivásnál ugyan ki áll meg egyetlen deciliternél? :)
Likőrök és koktélok kalóriatartalma
Ha likőröket, koktélokat iszunk, akkor már jelentős lehet a kalóriák mennyisége, érdemes rá odafigyelni. A száraz martini és a száraz vermut esetében 1 deciliter elfogyasztása 115-120 kalóriát jelent, míg ugyanennyi csokoládéflipp már közel 400-at.
Az alábbi táblázat értékei 1 dl alkohol, illetve alkoholmentes ital mennyiségre vonatkoznak. Az első oszlopban az italok szénhidráttartalma szerepel, ez különösen a szénhidrátszámláláson alapuló, illetve a szémhidrátszegény elvet követő diétáknál jöhet jól.
A második oszlopban ugyanezen mennyiségre vonatkozó kalóriaértékeket láthatjátok.
Név | Szénhidrát (g) | Kalória (kcal) | Borok | Asztali | 3,0 | 80 | Csemege | 17,0 | 160 | Fehérbor, félédes 1 dl | 2,0 | 70 | Pezsgő édes | 5,0 | 80 | Pezsgő száraz | 1,0 | 60 | Tokaji aszú | 40,0 | 250 | Vörösbor, száraz | 0,3 | 65 | Sörök | | | Alkoholmentes sör | 5,0 | 20 | Diétás sör | 1,0 | 30 | Nektár sör | 10,0 | 45 | Pilseni, Dreher, Spaten, Gold Fassl. Stb. 12,5 B fokos | 5,0 | 40 | Sör, maláta | 8,0 | 52 | Világos sör 10,5 B fokos | 3,0 | 38 | Likőrök | | | Cabinet Brandy | 1,5 | 240 | Cherry Brandy | 30,0 | 300 | Cinzano vermut, édes | 15,0 | 150 | Cinzano vermut, száraz | 5,0 | 120 | Császárkörte | 40,0 | 300 | Csokoládéflipp | 60,0 | 385 | Gin | 0,0 | 250 | Hubertus | 30,0 | 360 | Martini fehér, száraz | 3,0 | 115 | Martini vörös, édes | 11,0 | 145 | Portorico rum | 0,0 | 335 | Sütőrum | 0,0 | 140 | Tojáslikőr | 0,0 | 370 | Triple sec | 40,0 | 360 | Unicum | 18,0 | 325 | Vodka | 0,0 | 225 | Üdítő italok | | | Arola narancs, citrom | 0,0 | 0 | Canada Dry | 10,0 | 50 | Coca-Cola, Pepsi-Cola, 7-UP | 10,9 | 61 | Dia Sap italpor | 0,0 | 20 | Tonic | 10,0 | 40 | Diétás (light) gyümölcslevek | | | BB, Top Joy, Sunclub | 3,0 | 20 | Garden vegyes, körte, sárgabarack, őszibarack, alma light | 5,0 | 25 | Top-Joy light őszibarack | 2,0 | 11 | Top-Joy paradicsom juice 100% | 4,0 | 22 | Diétás (light) üdítőitalok | | | Deit narancs, citrom, grépfruit | 0,0 | 0 | Pepsi light, Cola light, Pepsi-Max | 0,0 | 0 | Qeen narancs, citrom light | 0,0 | 0 |
Persze ez nem jelenti azt, hogy szilveszterkor ne lehetne ezekről megfeledkezni. Pár pohár után ez egyre könnyebbé is válhat. :DDD
Mindenkinek boldog új évet kívánok!
(A cikket beküldte: Csiper)
Csippentsünk le a kalóriákból!
Nem kell nagy és bonyolult dolgokra gondolni, amikor arról beszélek, hogy apró trükkökkel lecsippenthetünk a napi kalóriabevitelből. Ezek a praktikák nem járnak az életmód komoly megváltoztatásával, mégis hatással lehetnek a súlyunkra hosszú távon. »
|
Mit eszik egy paleós?
Előző cikkemben már leírtam az alapokat, hogy milyen hátrányai vannak a ma jellemző táplálkozási szokásoknak és hogy miért érdemes változtatni ezen, méghozzá a paleó módszer alapjait alkalmazva. A cikk végére kiderült, hogy a gabonákat, a cukrokat és a... »
|
|