|
Kategória: Kalóriaszámolós diéták
Jó tudni! Az alkoholfélék kalóriatartalma
A cikkben megtalálhattok egy táblázatot, ami segít eligazodni a különböző alkoholos és alkoholmentes italok tápanyagtartalmában.
Sokan könnyen megfeledkeznek a torkukon leöntött folyékony nedűk kalóriatartalmáról, pedig azok egyáltalán nem elhanyagolhatóak, némelyik itóka esetében pedig egészen magas kalóriatartalomról beszélhetünk.
Light üdítők
A legkevesebb szénhidrát- és kalóriatartalommal a light üdítők rendelkeznek, melyek értéke majdnem nulla. Sajnos ez még nem teszi őket egészségessé, de az ünnepkor elkerülhető velük egy-egy diéta teljes felborítása.
A diétás gyümölcslevek már jelentenek zéró bevitelt, érdemes a címkéket is leellenőrizni és a mennyiségre is odafigyelni.
Alkoholtartalmú italok kis kalóriatartalommal
Az alkoholok közül a legkisebb kalóriatartalommal a diétás sör, a világos sör, majd a száraz vörösbor és a száraz pezsgő rendelkezik. Ha ezekből 1 decilitert elfogyasztunk, 30-65 kalóriát viszünk a szervezetbe. Ez ugyan nagyon kevésnek tűnik, de gondoljunk csak bele, hogy a sörivásnál ugyan ki áll meg egyetlen deciliternél? :)
Likőrök és koktélok kalóriatartalma
Ha likőröket, koktélokat iszunk, akkor már jelentős lehet a kalóriák mennyisége, érdemes rá odafigyelni. A száraz martini és a száraz vermut esetében 1 deciliter elfogyasztása 115-120 kalóriát jelent, míg ugyanennyi csokoládéflipp már közel 400-at.
Az alábbi táblázat értékei 1 dl alkohol, illetve alkoholmentes ital mennyiségre vonatkoznak. Az első oszlopban az italok szénhidráttartalma szerepel, ez különösen a szénhidrátszámláláson alapuló, illetve a szémhidrátszegény elvet követő diétáknál jöhet jól.
A második oszlopban ugyanezen mennyiségre vonatkozó kalóriaértékeket láthatjátok.
Név | Szénhidrát (g) | Kalória (kcal) | Borok | Asztali | 3,0 | 80 | Csemege | 17,0 | 160 | Fehérbor, félédes 1 dl | 2,0 | 70 | Pezsgő édes | 5,0 | 80 | Pezsgő száraz | 1,0 | 60 | Tokaji aszú | 40,0 | 250 | Vörösbor, száraz | 0,3 | 65 | Sörök | | | Alkoholmentes sör | 5,0 | 20 | Diétás sör | 1,0 | 30 | Nektár sör | 10,0 | 45 | Pilseni, Dreher, Spaten, Gold Fassl. Stb. 12,5 B fokos | 5,0 | 40 | Sör, maláta | 8,0 | 52 | Világos sör 10,5 B fokos | 3,0 | 38 | Likőrök | | | Cabinet Brandy | 1,5 | 240 | Cherry Brandy | 30,0 | 300 | Cinzano vermut, édes | 15,0 | 150 | Cinzano vermut, száraz | 5,0 | 120 | Császárkörte | 40,0 | 300 | Csokoládéflipp | 60,0 | 385 | Gin | 0,0 | 250 | Hubertus | 30,0 | 360 | Martini fehér, száraz | 3,0 | 115 | Martini vörös, édes | 11,0 | 145 | Portorico rum | 0,0 | 335 | Sütőrum | 0,0 | 140 | Tojáslikőr | 0,0 | 370 | Triple sec | 40,0 | 360 | Unicum | 18,0 | 325 | Vodka | 0,0 | 225 | Üdítő italok | | | Arola narancs, citrom | 0,0 | 0 | Canada Dry | 10,0 | 50 | Coca-Cola, Pepsi-Cola, 7-UP | 10,9 | 61 | Dia Sap italpor | 0,0 | 20 | Tonic | 10,0 | 40 | Diétás (light) gyümölcslevek | | | BB, Top Joy, Sunclub | 3,0 | 20 | Garden vegyes, körte, sárgabarack, őszibarack, alma light | 5,0 | 25 | Top-Joy light őszibarack | 2,0 | 11 | Top-Joy paradicsom juice 100% | 4,0 | 22 | Diétás (light) üdítőitalok | | | Deit narancs, citrom, grépfruit | 0,0 | 0 | Pepsi light, Cola light, Pepsi-Max | 0,0 | 0 | Qeen narancs, citrom light | 0,0 | 0 |
Persze ez nem jelenti azt, hogy szilveszterkor ne lehetne ezekről megfeledkezni. Pár pohár után ez egyre könnyebbé is válhat. :DDD
Mindenkinek boldog új évet kívánok!
(A cikket beküldte: Csiper)
Csippentsünk le a kalóriákból!
Nem kell nagy és bonyolult dolgokra gondolni, amikor arról beszélek, hogy apró trükkökkel lecsippenthetünk a napi kalóriabevitelből. Ezek a praktikák nem járnak az életmód komoly megváltoztatásával, mégis hatással lehetnek a súlyunkra hosszú távon. »
|
Édesség receptek-SBD és Atkins
Az alábbi recepteket már mind kipróbáltam és maximálisan átsegítettek diétámon, nektek is ajánlom őket, mert egyszerűek és nagyon finomak. Teljesen csillapítják az édesség utáni vágyunkat. Mindenhová odaírtam, hogy mennyi CH van benne, hogy az Atkins diéta követői... »
|
|