|
|
Kategória: További fogyókúrás cikkek Igy éld túl a karácsonyi dínom-dánomot!Eleged van abból, hogy a célszerű gumis derekú szoknyát, nadrágot veszed fel, vagy vacsora után ki kell eresztened az övedet, ami eredetileg arra szolgálna, hogy megakadályozza azt, hogy hiányában ugyanaz a nadrág lecsússzon rólad?Avagy: unod már, hogy ki kell eresztened az öved az ünnepek alatt? A legtöbbünk számára az ünnepek már jóval karácsony előtt elkezdődnek, és a Vízkeresztet követő vasárnapig tartanak, és véget nem érő családi vacsorákat, eszem-iszomban bővelkedő baráti összejöveteleket jelentenek, mindezt megkoronázva az ilyenkor elmaradhatatlan beiglivel és egyéb süteményekkel, olyannyira, hogy a végén úgy érezzük, annyit ettünk, amennyinek egész jövő évben ki kellene tartania. Kezd eleged lenni abból, hogy ünnepekkor a célszerű gumis derekú szoknyát, nadrágot veszed fel, vagy vacsora után ki kell eresztened az övedet, ami eredetileg arra szolgálna, hogy megakadályozza azt, hogy hiányában ugyanaz a nadrág lecsússzon rólad? Ahelyett, hogy megadnád magad a végeláthatatlan kalóriáknak, élvezd az ünnepeket egészségben és koncentrálj arra, aki fontos számodra: Magadra. Ne feledkezz meg magadról! Amikor összeállítod a karácsonyi ajándéklistát, írd fel magadat is. Ahelyett azonban, hogy ajándékokkal halmoznád el magad, lepd meg magad stressz-mentes, egészséges kellemes ünnepekkel. Írd fel, mit szoktál csinálni az ünnepek alatt, és válaszd ki a legfontosabbakat a magad és a családod számára. Próbáld meg a családi- és baráti látogatások számát heti 1-2-re csökkenteni. És hagyj időt magadnak arra, hogy mozogj, lazíts és élvezd az ünnepeket. Figyelj oda a részletekre! Ha csak megkóstolhatnád Bözsi néni messze földön híres beiglijét! Persze, hogy meg lehet, meg is kell, csak ne feledd, hogy a kóstoló az egy-két szelet, nem pedig a fél rúd. Néhány további tanács: - Az 5-6 fogásos lakomáknál mindenből egyél, de csak mértékkel – még így is tele leszel mire a végére érsz, de legalább nem pattognak le a gombok a ruhádról - tartsd észben az étel-piramist, és ne felejts el zöldséget és gyümölcsöt is enni - ne menj éhesen vendégségbe. Alapvető illemszabály, de ünnepek alatt különösen érvényes, főként, ha vacsorára vagy hivatalos. - az alkoholos italok számát csökkentsd maximum kettőre. Az alkohol nemcsak kalóriában dús, hanem még több evésre buzdít. Igyál inkább ásványvizet, vagy diétés üdítőt. Légy boldog! Az Ünnepek a családról, barátokról szólnak, nem pedig arról, hogy végre van egy ok, amiért sutba dobhatod a diétát és átadhatod magad a végeérhetetlen evészetnek. Tervezd úgy meg az ünnepeket, hogy ne a finomságok legyenek a fő attrakciók. - tervezz be szánkózást, korcsolyázást; - menj sétálni egy nagyot és nézd meg az ünnepi várost, a kirakatokat; - tekintsd meg az aktuális kiállítást a múzeumban, ahová egész évben nem volt időd elmenni. Mindemellett az étel másodlagos lesz, és olyan jól fogod magad érezni, hogy szinte el is fogsz feledkezni arról, hogy amiatt aggódj: túl sokat eszel. Török Hajni Ezoterikus.hu
|