Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ




Kategória: További fogyókúrás cikkek

Fogyókúrás tévhitek miatt kövérek a magyarok?

Kutatás a magyarok fogyókúrával kapcsolatos ismereteiről
Hazánkban a felnőttek 97%-a fogyókúrázik vagy rendelkezik valamilyen fogyókúrás tapasztalattal– derült ki az Kutatócentrum reprezentatív kutatásából, ami a fogyasztószerektől kezdve a sporton keresztül a diétáig számtalan tényezőre kitért. Bár sokan fogyókúráznak, a felnőtt lakosság 67%-a mégis túlsúlyos vagy kórosan elhízott az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint. Vajon a fogyókúrás tévhiteink miatt nem sikerül fogyni?


A Kutatócentrum március elején reprezentatív, online felmérést végzett a felnőtt lakosság körében, összesen 1000 főt kérdeztek meg a fogyókúrával és fogyással kapcsolatos ismereteikről. Kiderült, hogy szinte minden magyar fogyókúrázott már valamikor, vagy van valamilyen elképzelése arról, hogy miként kellene nekiállni a súlycsökkentésnek. A legtöbben a mozgásban hisznek: 91% nyilatkozott úgy, hogy ez mindenképpen szükséges a súlyvesztéshez. Ennek ellenére egy uniós felmérés szerint csupán a magyarok 15%-a sportol rendszeresen.1 Ennek többnyire az állhat a hátterében, hogy nagyon nehéz beilleszteni a rendszeres mozgást a mindennapokba.
A válaszadók 72%-a szerint hatékonyak lehetnek a fogyókúrás készítmények is, de nem önmagukban, hanem csak diéta és mozgás mellett. A megkérdezettek 80%-a egyébként szkeptikus a fogyasztószerekkel, mivel szerintük komolytalan cégek forgalmazzák azokat, bár a patikákban kapható termékekben jobban megbíznak (30%). A szakmai vélemények szerint egy-egy jól kiválasztott, klinikai háttérrel alátámasztott fogyókúrás termék segítheti és meggyorsíthatja a súlyvesztési folyamatot.
A megkérdezettek 80%-a gondolja azt, hogy az étkezésre is ügyelni kell, de csupán 18% nyilatkozott úgy, hogy fontos a diéta. A felnőttek többsége sajnos túlsúlyos, ennek hátterében pedig a helytelen táplálkozás áll! „Nem elég odafigyelni a táplálkozásra, ha valakinek sok-sok kilogrammtól kell megszabadulni, akkor jobb, ha ténylegesen diétázni kezd és komolyan veszi a csökkentett energiatartalmú táplálkozást.” – mutatott rá Györki Niké dietetikus az egyik legnagyobb problémára, a kitartó diéta hiányára. „Érdemes dietetikussal konzultálni, hiszen az energiacsökkentésnek is vannak határai, illetve fehérjére, zsírokra és szénhidrátokra is szüksége van a szervezetünknek, de nem mindegy, hogy milyen mennyiségben, milyen formában és mikor fogyasztunk belőlük.”


Tippek a sikeres fogyáshoz

- A sikeres diéta titka az energiaegyensúly, illetve az energiadeficit megteremtésében rejlik, azaz a napi energiaszükséglethez képest 500-700 kcal-val kell kevesebbet fogyasztani.
- Naponta 5-6 alkalommal étkezzünk. Fogyasszunk naponta legalább három alkalommal zöldséget és két alkalommal gyümölcsöt, az ételeket próbáljuk meg kevesebb zsírral elkészíteni például sütőzacskóban, párolva vagy főzve.
- A cukros üdítőket és hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcsleveket helyettesítsük energiamentes italokkal, és a folyadékigényünk nagy részét vízzel elégítsük ki.
- Az édességek fogyasztását korlátozzuk heti 1 alkalomra, akkor is válasszunk inkább joghurtos, túrós, gyümölcsös finomságokat.
- Az édesítéshez használjunk energiamentes édesítőszereket.
- A fehér lisztes élelmiszerek helyett válasszunk teljes őrlésű liszteket, ételeinket dúsítsuk korpafélékkel, fehér rizs helyett használjunk barnarizst, fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű pékárut, burgonya helyett próbáljuk ki a csicsókát, fedezzük fel az egzotikus gabonákat: chia magot, kölest, quinoát.
- Hetente háromszor mozogjunk legalább egy órát vagy akár ötször 30 percet, például sétáljunk, lépcsőzzünk, ússzunk, tornázzunk.
- A fogyókúrát segítheti egy jól kiválasztott, klinikai háttérrel rendelkező fogyókúrás készítmény.
- Ne feledjük az egészséges ütemű fogyás 0.5-1 kg hetente.
(A cikket beküldte: sajtó)



Az Ideális Reggelivel mindent elérhetsz!
Sokan vagyunk úgy, hogy reggel felkelünk, kiugrunk az ágyból és örömmel tekintünk az új nap elébe… vagy mégsem? Reggel felkelsz, kivánszorogsz az ágyból és megint arra gondolsz, hogy egy újabb nap, amit túl kell élni, és alig várod, hogy vége legyen.... »

Rosemary Conley diétája és receptjei
A dietatol gyorsan megy le a zsirreteg ,6 het alatt 6-8 kg lehet fogyni amit utana nem szedsz vissza.Ha lesz tobb idom irok meg recepteket ez legyen egy kis izelito »




Minden jog fenntartva © 2021, www.fogyokurak.hu | Jogi nyilatkozat / Adatvédelmi tájékoztató | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu | WebMinute Kft.