Kategória: Sport és mozgás

Edzéssel is formálhatja alakját

Nem lehet mindenki egyszerűen vékony. Van akinek szélesebb a csípője, van akinek nagyobbak a mellei stb. Tenni lehet ellene, de ha valakinek eleve ilyen az alkata...! Itt néhány tipp, hogy mit tegyenek az ellensúlyozás érdekében!

Széles csípő esetén
>Jól mutat, ha az alkatához előnyös csípőnadrágból lapos has villan ki. A következő gyakorlattal a has alsó része formálható hatékonyan. Feküdjön hanyatt, lábait nyújtva emelje magasba, karjait tegye a törzse mellé. Lassan engedje le egyik lábát nyújtva addig, míg a derekát lent tudja tartani a talajon, majd emelje vissza a kiindulóhelyzetbe. 3x20 ismétlést végezzen mindkét lábbal és meglesz az eredmény!

Alacsony termetűeknek
>Ha a miniszoknyából formás combok látszanak ki, senki nem azt fogja figyelni, milyen magas a tulajdonosuk, A következő gyakorlatot naponta elvégezve a popsiját és combját egyszerre formálhatja. Álljon vállszélességű terpeszbe, lábfejei előrenézzenek. Térdhajlítással engedje hátra popsiját, majd térjen vissza kiindulóhelyzetbe. 4x20 ismétlést végezzen.

Teltkarcsúaknak
>Minél több aerob mozgást iktasson be napirendjébe:sétáljon, kerékpározzon. Az edzőteremben kezdjen szobakerékpáron vagy lépcsőzőgépen, ha már belejött, jöhet a futógép, ezen fokozatosan növelje a tempót és a lejtőszöget. Próbálja másnaponta legalább háromnegyed órát mozgással tölteni.

Formás keblűeknek
>A szép melleket megmutató kivágott felsők jobban állnak akkor, ha a vállai is formásak. A következő gyakorlatot naponta elvégezve gömbölyűre formálhatja vállait. Foglyon a kezébe1-1,5 kilós súlyzókat, álljon vállszéles terpeszbe. Emelje karjait mélytartásból oldalsó középtartásba, és engedje vissza. Ezután előre, mellső középtartásba, mellső középtartásba emeje, és térjen vissza kiindulóhelyzetbe. 4x15 ismétlést végezzen.

Vékony lányoknak
>A kardioedzések helyett inkább a sűlyzós edzéseket részesítse előnyben, fokozatosan növelve a súlyok nagyságát Végezze el naponta a következő popsikerekítő gyakorlatot bokasúlyzóval, az eredmény hamar látszani fog. Helyezkedjen el térdelő alkartámaszban. Egyik lábát derékszögben behajlítva emelje meg, közben talpát tolja a plafon felé, majd engedje vissza. 4x20 ismétlést végezzen mindkét lábbal.
(A cikket beküldte: Eliske)



Mit kell másként tennem?
Napjainkban az átlagember életmódja hagy némi kívánnivalót maga után. Legtöbbünkkel így van ez. Nem élünk egészségesen, gyorsételeket fogyasztunk, nem mozgunk eleget, és nem is pihenünk annyit, amennyi szükséges lenne. Mindez rendkívül sok veszéllyel járhat. »

Így (nem) fogyok én
Manapság fogyózik az ország apraja-nagyja és gyúr az áramvonalas alakra. No ebből az őrületből én se maradok ki. Ennek csak az a különlegessége, hogy életem nagyobb részében nem fogyóztam, hanem hízóztam. Mindent megtettem, hogy fel tudjak szedni legalább egy-egy... »




Minden jog fenntartva © 2025, www.fogyokurak.hu | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu | WebMinute Kft.