|
Kategória: Az Atkins diéta
Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz
Nem könnyű dolog az engedélyezett összetevők alapján kitalálni, mit is együnk az első fázisban. Ehhez nyújt egy kis segítséget a következő lista:
Reggeli
Rántotta 3 tojásból
Mozzarellasajt paradicsommal
2 pulykakolbász
Füstölt lazac krémsajttal
Tejszínes sült tojás baconnal
Buggyantott tojás baconnal
Tojás és olasz kolbász
Gombás omlett
Sóskás, feta sajtos rántotta
Tojásrántotta lazaccal
Ebéd
Marhasült (22 dkg) Vegyes salátával (spenót, fejes saláta, gomba, hagyma, zeller, parmezán)
Sült vagdalthús zöldsalátával és 2 szelet paradicsommal
Fetasajtos, tonhalas saláta
Csirkesaláta
Házi csirkehúsleves
Sült pulykahús karfiolpürével
Sonkás, spenótos, sajtos omlett
Sonka-sajt tekercs, karfiolsalátával (mint a krumplisaláta)
Grillezett csirke savanyúkáposztával és sajttal
Grillezett vesepecsenye sült tojásgyümölccsel
Tofu curry
Marhahúsos gombasaláta
Gombakrém leves
Grillezett lazac brokkolisalátával
Vacsora
Roston sült lazac (25 dkg)
Fűszeres sertéskaraj
Mustáros lazac zöldsalátával
Sült steak
Sült pulykahús zöldbors mártással
Pulykaburger vöröskáposztával
Citromos, fűszeres csirke párolt zöldbabbal
Fűszeres marhahús spárgával
Tejszínes csirke gombával
Thai kókuszos garnéla
Csípős csirke szezámos brokkolirózsákkal
Atkins diéta - az 1. fázis szabályai
Az Atkins táplálkozási szemlélet ezen fázisát precízen követni kell a siker eléréséhez. Ha nem megfelelõen csinálod, akkor gátolod a súlyvesztést és végül azt mondod majd "ez is egy diéta volt, ami nem sikerült". Vésd az emlékezetedbe a szabályokat és az... »
|
Én és a South Beach
Szeretek enni. Sajnos ez meg is látszik rajtam. Sokáig fáradhatatlanul kerestem a nekem való diétát. Azt kell mondanom, oly sokszor csalódtam az ígéretekben és önmagamban is, hogy már kezdtem feladni a reményt. Természetesen olyan módszert kerestem, ami passzol... »
|
|