|
Kategória: Az Atkins diéta
Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz
Nem könnyű dolog az engedélyezett összetevők alapján kitalálni, mit is együnk az első fázisban. Ehhez nyújt egy kis segítséget a következő lista:
Reggeli
Rántotta 3 tojásból
Mozzarellasajt paradicsommal
2 pulykakolbász
Füstölt lazac krémsajttal
Tejszínes sült tojás baconnal
Buggyantott tojás baconnal
Tojás és olasz kolbász
Gombás omlett
Sóskás, feta sajtos rántotta
Tojásrántotta lazaccal
Ebéd
Marhasült (22 dkg) Vegyes salátával (spenót, fejes saláta, gomba, hagyma, zeller, parmezán)
Sült vagdalthús zöldsalátával és 2 szelet paradicsommal
Fetasajtos, tonhalas saláta
Csirkesaláta
Házi csirkehúsleves
Sült pulykahús karfiolpürével
Sonkás, spenótos, sajtos omlett
Sonka-sajt tekercs, karfiolsalátával (mint a krumplisaláta)
Grillezett csirke savanyúkáposztával és sajttal
Grillezett vesepecsenye sült tojásgyümölccsel
Tofu curry
Marhahúsos gombasaláta
Gombakrém leves
Grillezett lazac brokkolisalátával
Vacsora
Roston sült lazac (25 dkg)
Fűszeres sertéskaraj
Mustáros lazac zöldsalátával
Sült steak
Sült pulykahús zöldbors mártással
Pulykaburger vöröskáposztával
Citromos, fűszeres csirke párolt zöldbabbal
Fűszeres marhahús spárgával
Tejszínes csirke gombával
Thai kókuszos garnéla
Csípős csirke szezámos brokkolirózsákkal
Atkins - Tippek a kezdéshez
Sokan tanácstalanok az elején, és túl soknak találják az információ mennyiségét ahhoz, hogy végigolvassák. Ehhez szeretnénk itt némi segítséget nyújtani. Ha az Atkins életmódot szeretnéd folytatni, ha a kezdeti megismerkedés után tényleg komolyan gondolod, akkor... »
|
A Rob Faigin módszer
- avagy hogyan váltsunk szénhidrátégető üzemmódból zsírégető üzemmódba
A Rob Faigin módszer lényege pontosan az, hogy a glukagonszint emelésével és az inzulinszint csökkentésével helyreállítsa a szervezet egyensúlyát.
A szervezet 3–5 nap alatt feléli... »
|
|