|
Kategória: Az Atkins diéta
Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz
Nem könnyű dolog az engedélyezett összetevők alapján kitalálni, mit is együnk az első fázisban. Ehhez nyújt egy kis segítséget a következő lista:
Reggeli
Rántotta 3 tojásból
Mozzarellasajt paradicsommal
2 pulykakolbász
Füstölt lazac krémsajttal
Tejszínes sült tojás baconnal
Buggyantott tojás baconnal
Tojás és olasz kolbász
Gombás omlett
Sóskás, feta sajtos rántotta
Tojásrántotta lazaccal
Ebéd
Marhasült (22 dkg) Vegyes salátával (spenót, fejes saláta, gomba, hagyma, zeller, parmezán)
Sült vagdalthús zöldsalátával és 2 szelet paradicsommal
Fetasajtos, tonhalas saláta
Csirkesaláta
Házi csirkehúsleves
Sült pulykahús karfiolpürével
Sonkás, spenótos, sajtos omlett
Sonka-sajt tekercs, karfiolsalátával (mint a krumplisaláta)
Grillezett csirke savanyúkáposztával és sajttal
Grillezett vesepecsenye sült tojásgyümölccsel
Tofu curry
Marhahúsos gombasaláta
Gombakrém leves
Grillezett lazac brokkolisalátával
Vacsora
Roston sült lazac (25 dkg)
Fűszeres sertéskaraj
Mustáros lazac zöldsalátával
Sült steak
Sült pulykahús zöldbors mártással
Pulykaburger vöröskáposztával
Citromos, fűszeres csirke párolt zöldbabbal
Fűszeres marhahús spárgával
Tejszínes csirke gombával
Thai kókuszos garnéla
Csípős csirke szezámos brokkolirózsákkal
Elkezdem!
Már nagyon sokszor elhatároztam, hogy na, most akkor lefogyok. De most tényleg megteszem. De először kezdjük az elején, ott, hogy hogyan lettem több mint 100 kiló. Szeptemberben meg arról fogok cikket írni, hogy megcsináltam, elértem a 75 kg-ot. »
|
A puzzle készül...
Augusztusban teljesen felforgattam az életem, hogy végre önmagam lehessek. Ezt a történetet szeretném megosztani most veletek...
Mindenbe nehéz belekezdeni, de megéri, ha egy boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet szeretnél élni, és én igenis azt szerettem... »
|
|