Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ






Kategória: Az Atkins diéta

Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz

Nem könnyű dolog az engedélyezett összetevők alapján kitalálni, mit is együnk az első fázisban. Ehhez nyújt egy kis segítséget a következő lista:

Reggeli
  • Rántotta 3 tojásból
  • Mozzarellasajt paradicsommal
  • 2 pulykakolbász
  • Füstölt lazac krémsajttal
  • Tejszínes sült tojás baconnal
  • Buggyantott tojás baconnal
  • Tojás és olasz kolbász
  • Gombás omlett
  • Sóskás, feta sajtos rántotta
  • Tojásrántotta lazaccal


  • Ebéd
  • Marhasült (22 dkg) Vegyes salátával (spenót, fejes saláta, gomba, hagyma, zeller, parmezán)
  • Sült vagdalthús zöldsalátával és 2 szelet paradicsommal
  • Fetasajtos, tonhalas saláta
  • Csirkesaláta
  • Házi csirkehúsleves
  • Sült pulykahús karfiolpürével
  • Sonkás, spenótos, sajtos omlett
  • Sonka-sajt tekercs, karfiolsalátával (mint a krumplisaláta)
  • Grillezett csirke savanyúkáposztával és sajttal
  • Grillezett vesepecsenye sült tojásgyümölccsel
  • Tofu curry
  • Marhahúsos gombasaláta
  • Gombakrém leves
  • Grillezett lazac brokkolisalátával


  • Vacsora
  • Roston sült lazac (25 dkg)
  • Fűszeres sertéskaraj
  • Mustáros lazac zöldsalátával
  • Sült steak
  • Sült pulykahús zöldbors mártással
  • Pulykaburger vöröskáposztával
  • Citromos, fűszeres csirke párolt zöldbabbal
  • Fűszeres marhahús spárgával
  • Tejszínes csirke gombával
  • Thai kókuszos garnéla
  • Csípős csirke szezámos brokkolirózsákkal



  • Egyél zöldségeket!
    A zöldségek elengedhetetlenül szükségesek az Atkins táplálkozási szemléletben. Bizonyára többen figyelmeztettek, hogy az Atkins diéta ártalmas lehet az egészségedre. Sok önjelölt dietetikus szerint az Atkins diéta azzal, hogy korlátozza a zöldség fogyasztást,... »

    A Rob Faigin módszer
    - avagy hogyan váltsunk szénhidrátégető üzemmódból zsírégető üzemmódba A Rob Faigin módszer lényege pontosan az, hogy a glukagonszint emelésével és az inzulinszint csökkentésével helyreállítsa a szervezet egyensúlyát. A szervezet 3–5 nap alatt feléli... »





    Minden jog fenntartva © 2018, www.fogyokurak.hu | Jogi nyilatkozat / Adatvédelmi tájékoztató | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu | WebMinute Kft.