Kategória: Az Atkins diéta

Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz

Nem könnyű dolog az engedélyezett összetevők alapján kitalálni, mit is együnk az első fázisban. Ehhez nyújt egy kis segítséget a következő lista:

Reggeli

Rántotta 3 tojásból

Mozzarellasajt paradicsommal

2 pulykakolbász

Füstölt lazac krémsajttal

Tejszínes sült tojás baconnal

Buggyantott tojás baconnal

Tojás és olasz kolbász

Gombás omlett

Sóskás, feta sajtos rántotta

Tojásrántotta lazaccal

Ebéd

Marhasült (22 dkg) Vegyes salátával (spenót, fejes saláta, gomba, hagyma, zeller, parmezán)

Sült vagdalthús zöldsalátával és 2 szelet paradicsommal

Fetasajtos, tonhalas saláta

Csirkesaláta

Házi csirkehúsleves

Sült pulykahús karfiolpürével

Sonkás, spenótos, sajtos omlett

Sonka-sajt tekercs, karfiolsalátával (mint a krumplisaláta)

Grillezett csirke savanyúkáposztával és sajttal

Grillezett vesepecsenye sült tojásgyümölccsel

Tofu curry

Marhahúsos gombasaláta

Gombakrém leves

Grillezett lazac brokkolisalátával

Vacsora

Roston sült lazac (25 dkg)

Fűszeres sertéskaraj

Mustáros lazac zöldsalátával

Sült steak

Sült pulykahús zöldbors mártással

Pulykaburger vöröskáposztával

Citromos, fűszeres csirke párolt zöldbabbal

Fűszeres marhahús spárgával

Tejszínes csirke gombával

Thai kókuszos garnéla

Csípős csirke szezámos brokkolirózsákkal

Atkins - Tippek a kezdéshez
Sokan tanácstalanok az elején, és túl soknak találják az információ mennyiségét ahhoz, hogy végigolvassák. Ehhez szeretnénk itt némi segítséget nyújtani. Ha az Atkins életmódot szeretnéd folytatni, ha a kezdeti megismerkedés után tényleg komolyan gondolod, akkor... »

Egészséges súlycsökkentő étrend
Egyre-másra látom, hogy új, vagy újnak kikiáltott kötött étrendű diéták látnak napvilágot, amelyekben reggelire, pl. 10 deka sonkát, ebédre 10 deka sajtot lehet elfogyasztani. Ezek hasonlósága, és (szerintem) hosszú távon hatástalansága késztetett arra, hogy... »