Kategória: Az Atkins diéta

Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz

Nem könnyű dolog az engedélyezett összetevők alapján kitalálni, mit is együnk az első fázisban. Ehhez nyújt egy kis segítséget a következő lista:

Reggeli
  • Rántotta 3 tojásból
  • Mozzarellasajt paradicsommal
  • 2 pulykakolbász
  • Füstölt lazac krémsajttal
  • Tejszínes sült tojás baconnal
  • Buggyantott tojás baconnal
  • Tojás és olasz kolbász
  • Gombás omlett
  • Sóskás, feta sajtos rántotta
  • Tojásrántotta lazaccal


  • Ebéd
  • Marhasült (22 dkg) Vegyes salátával (spenót, fejes saláta, gomba, hagyma, zeller, parmezán)
  • Sült vagdalthús zöldsalátával és 2 szelet paradicsommal
  • Fetasajtos, tonhalas saláta
  • Csirkesaláta
  • Házi csirkehúsleves
  • Sült pulykahús karfiolpürével
  • Sonkás, spenótos, sajtos omlett
  • Sonka-sajt tekercs, karfiolsalátával (mint a krumplisaláta)
  • Grillezett csirke savanyúkáposztával és sajttal
  • Grillezett vesepecsenye sült tojásgyümölccsel
  • Tofu curry
  • Marhahúsos gombasaláta
  • Gombakrém leves
  • Grillezett lazac brokkolisalátával


  • Vacsora
  • Roston sült lazac (25 dkg)
  • Fűszeres sertéskaraj
  • Mustáros lazac zöldsalátával
  • Sült steak
  • Sült pulykahús zöldbors mártással
  • Pulykaburger vöröskáposztával
  • Citromos, fűszeres csirke párolt zöldbabbal
  • Fűszeres marhahús spárgával
  • Tejszínes csirke gombával
  • Thai kókuszos garnéla
  • Csípős csirke szezámos brokkolirózsákkal



  • Elkezdem!
    Már nagyon sokszor elhatároztam, hogy na, most akkor lefogyok. De most tényleg megteszem. De először kezdjük az elején, ott, hogy hogyan lettem több mint 100 kiló. Szeptemberben meg arról fogok cikket írni, hogy megcsináltam, elértem a 75 kg-ot. »

    A puzzle készül...
    Augusztusban teljesen felforgattam az életem, hogy végre önmagam lehessek. Ezt a történetet szeretném megosztani most veletek... Mindenbe nehéz belekezdeni, de megéri, ha egy boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet szeretnél élni, és én igenis azt szerettem... »




    Minden jog fenntartva © 2025, www.fogyokurak.hu | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu | WebMinute Kft.