http://www.fogyokurak.hu/ hu Copyright © 2026 www.fogyokurak.hu http://www.fogyokurak.hu/kaloriaegetes-lustaknak---cikk Január. Az a hónap, amikor a fejem a falba verem (150 kcal/óra), miért ettem olyan sokat az ünnepek alatt és miért hagytam, hogy az amúgy sem kívánatos plusz kilók száma tovább növekedjem rajtam. De sebaj, itt a megoldás! Égessünk kalóriákat! Csak az a baj, hogy én nagyon lusta vagyok... :) De vannak kellemes tevékenységek is, amivel ugyanúgy kalóriákat égetünk! Hát lássuk, mik ezek: Fri, 12 Jan 2018 11:50:53 +0100 http://www.fogyokurak.hu/kaloriaegetes-lustaknak---cikk http://www.fogyokurak.hu/hogyan-egyel-tobb-zoldseget-trukkosen--cikk A táplálkozási piramis második szintjén találhatóak a zöldségek, tehát a legalapvetőbb nézetek szerint is sokat kellene belőlük fogyasztanunk. De ez sokaknak nehéz, mert nem szeretik őket, vagy a legismertebb felhasználási módokon túl nem látnak és nincsenek ötleteik ezzel kapcsolatban. Ebben szeretnék segíteni, apró tanácsokat adni, hogyan lehet becsempészni őket a napi táplálkozásba. Sat, 09 Dec 2017 09:08:01 +0100 http://www.fogyokurak.hu/hogyan-egyel-tobb-zoldseget-trukkosen--cikk http://www.fogyokurak.hu/repadilemma--cikk Emlékszem, volt egy nap, mikor belenéztem a tükörbe, és eldöntöttem, hogy kövér vagyok. A hányásban mindig van répa, mondta egy haverom, s ez minden egyes alkalommal eszembe jutott, mikor a vécé felett görnyedtem hátraszorított hajjal, mereven, hánytatásra készen tartott mutató és középső ujjal. Sun, 26 Nov 2017 09:08:01 +0100 http://www.fogyokurak.hu/repadilemma--cikk http://www.fogyokurak.hu/my-way-1--cikk Egy-két napja gondolkodom azon, hogy a naplóm mellé össze is kéne foglalnom, honnan is indultam, hol tartok most, hova szeretnék eljutni, és hogy mindennek mi a módja. Röviden: nagyon mélyről indulok, minél magasabbra szeretnék érni, mindezt tudatosan, általam teljesen új szemszögből nézve szeretném teljesíteni. Thu, 02 Nov 2017 09:08:01 +0100 http://www.fogyokurak.hu/my-way-1--cikk http://www.fogyokurak.hu/ketyego-bomba-vagyok--cikk Sok minden vagyok: nő, feleség, anya, gyerek, testvér... Segítőkész, önzetlen ember vagyok, aki mindig barátságos másokkal. És kövér. Nagyon kövér. És persze elkeseredett, szomorú vagyok és telistele vagyok bűntudattal. Tennem kell magamért valamit! Tue, 10 Oct 2017 09:08:02 +0200 http://www.fogyokurak.hu/ketyego-bomba-vagyok--cikk http://www.fogyokurak.hu/cel-a-felmaraton--cikk Talán a legbolondabb ötletem volt, amit valaha kitaláltam. De nem bántam meg. Semennyire sem. Tényleg megváltoztatta az életemet. Rendszeresen futottam eddig is, de csak néhány kilométereket, nem hosszú távokat, pláne nem 21-et. Szóval ez nagy döntés volt és nagy utazás a célom felé. Szeretném megosztani veletek, hogyan éreztem magam és hogy mit tanultam meg magamról és a világról közben. Thu, 07 Sep 2017 09:08:01 +0200 http://www.fogyokurak.hu/cel-a-felmaraton--cikk http://www.fogyokurak.hu/egeszseges-dietas-etelek--cikk Amikor fogyókúrázni szeretnénk, a legnehezebb dolog a módszer és a fogyasztható ételek kiválasztása. A dietetikusok szerint nem kell különböző divathóbortnak felülni, egyszerűen törekedni kell az megfelelő mennyiségre és főként a minőségre! Az alábbi listában összegyűjtöttem, miből érdemes válogatni, ha az egészségesen szeretnénk fogyni. Tue, 01 Aug 2017 09:08:01 +0200 http://www.fogyokurak.hu/egeszseges-dietas-etelek--cikk http://www.fogyokurak.hu/skinny-shaming-a-testszegyenites-ketto--cikk Manapság szerencsére nem csak Amerikában és Európában, hanem itthon is egyre inkább bevett szokás a bodyshaming – azaz a testszégyenítés elítélése. Azonban, mint annyi mindenben, ebben is erősen kirajzolódik az a bizonyos kettős mérce. Egyre inkább úgy tűnik, csak akkor tudunk megvédeni egy bizonyos eszmét, elvet, szimbolikát vagy éppen egy embertípust, ha azzal egy időben egy másikat támadunk. A félreértés elkerülése végett: ez nem csak a magyar ember sajátja, hanem összességében, minden emberé, mint fajé. Tue, 09 May 2017 09:08:02 +0200 http://www.fogyokurak.hu/skinny-shaming-a-testszegyenites-ketto--cikk http://www.fogyokurak.hu/tobbgyerekes-anyakent-is-ujra-no-vagyok--cikk Azért írom meg ezt, hogy bátorítsak más anyukákat: van remény! Tudom, szülés után sokan elégedetlenek az új testükkel, de én hiszem, ha boldogok vagyunk a testünkben, akkor anyukaként, feleségként is jobban teljesítünk! Tue, 04 Apr 2017 09:08:01 +0200 http://www.fogyokurak.hu/tobbgyerekes-anyakent-is-ujra-no-vagyok--cikk http://www.fogyokurak.hu/mit-eszik-egy-paleos--cikk Előző cikkemben már leírtam az alapokat, hogy milyen hátrányai vannak a ma jellemző táplálkozási szokásoknak és hogy miért érdemes változtatni ezen, méghozzá a paleó módszer alapjait alkalmazva. A cikk végére kiderült, hogy a gabonákat, a cukrokat és a tejtermékeket érdemes elhagyni, na de akkor mi marad? Thu, 16 Mar 2017 09:08:01 +0100 http://www.fogyokurak.hu/mit-eszik-egy-paleos--cikk http://www.fogyokurak.hu/onsanyargatas-nelkul-is-lehet-fogyni-e--cikk Az alábbiakban elmesélem, hogyan kezdtem neki a fogyókúrának. Nem annak szántam, csak ki akartam próbálni, hogy mi lenne ha... és bejött. A történetem talán másokat is motivál majd. Mi lehet a legrosszabb, ami történik? Néhány kiló mínusz?! :) Thu, 02 Mar 2017 09:08:01 +0100 http://www.fogyokurak.hu/onsanyargatas-nelkul-is-lehet-fogyni-e--cikk http://www.fogyokurak.hu/a-40-kg-fogyas-pusztan-elhatarozas-kerde--cikk Egész gyermekoromban vékony izmos kislány voltam. Tinilány koromban is a szebbek, mutatósabbak közé tartoztam. Azt tudni kell, hogy 6 éves koromtól versenyszerűen sportoltam, valószínűleg ennek volt köszönhető, hogy azt gondoltam, bármit bármikor ehetek. Aztán egyszer csak véget ért sportolói karrierem. Thu, 12 Jan 2017 09:08:01 +0100 http://www.fogyokurak.hu/a-40-kg-fogyas-pusztan-elhatarozas-kerde--cikk http://www.fogyokurak.hu/biztos-kover-avagy-eloiteletek-es-vele--cikk Nagyon sok fórum vitát olvastam az elmúlt időszakban arról, hogy ki hány kg-tól, hányas ruhamérettől, milyen BMI értéktől számít elhízottnak / kövérnek / dagadtnak / túlsúlyosnak… Elgondolkodtam … vajon létezi egy bizonyos mérce, ami mindenkire igaz? Vagy kire lehet tényleg azt mondani, hogy kövér? És egyáltalán biztosan baj az, ha valaki duci? Thu, 01 Dec 2016 09:08:01 +0100 http://www.fogyokurak.hu/biztos-kover-avagy-eloiteletek-es-vele--cikk http://www.fogyokurak.hu/a-duci-jucik-hatranyos-helyzete--cikk Emlékeznek még Duci Jucira? A Hungária réges-régi nótájából? Duci Juci a „haláli telt pipi” akiért ’81-ben „bezsongtak” a srácok a Hotel Mentholban. Nagyjából ez az egy nóta ugrik be, amiben nem a nádszálkarcsú, légies és kecses lányokat dicséri a szerző. Ezen kívül még esetleg Villon Vastag Margot-jára emlékszem, aki – valljuk be – nem a leggusztusosabb teremtés a világon. Fri, 18 Nov 2016 09:08:01 +0100 http://www.fogyokurak.hu/a-duci-jucik-hatranyos-helyzete--cikk http://www.fogyokurak.hu/variaciok-dietakra--cikk Ha valaki fogyókúrára szánja el magát, már számtalan módszer között válogathat. Vannak nagy visszatérők, mint a 90 napos, vagy örökké igazak, mint a kalóriaszámlálós, de időről időre felbukkannak más módszerek is. Fri, 14 Oct 2016 09:23:01 +0200 http://www.fogyokurak.hu/variaciok-dietakra--cikk http://www.fogyokurak.hu/plank-az-uj-orulet--cikk Hihetetlenül egyszerű, de fantasztikus eredményeket garantáló testgyakorlat! Mindenkinek ajánljuk! Az úgy kezdődött, hogy keresgéltem egy viszonylag könnyen kivitelezhető és viszonylag kevés nettó időigényű gyakorlatot, amely kifejezetten a hasi izomcsoportokat dolgoztatja meg. Jelentem, a keresés sikerrel zárult! Fri, 16 Sep 2016 09:23:01 +0200 http://www.fogyokurak.hu/plank-az-uj-orulet--cikk http://www.fogyokurak.hu/miert-felnek-a-nok-a-sulyzos-edzestol--cikk A cikkem a kardióedzésről és súlyzós edzésről szóló magyar népmesék tisztába tételéről szól. "Nem akarok úgy kinézni nő létemre, mint Schwarzenegger! Én csak fogyni akarok, hogy nyárra jól nézzek ki." Oké, akkor ne guggolj 300 kilóval, és ne használj szteroidot! Fri, 01 Jul 2016 09:08:01 +0200 http://www.fogyokurak.hu/miert-felnek-a-nok-a-sulyzos-edzestol--cikk http://www.fogyokurak.hu/minisorozat-a-jogarol-2-resz--cikk Ebben a cikkben röviden bemutatok egy-két lehetőséget a jógázni vágyók részére. Hogy miért csak egy-kettőt? Mert folyamatosan új és új stílusokat alakítanak ki, sokszor más mozgásformákkal keverve az eredeti jóga ászanákat. Mon, 13 Jun 2016 13:08:01 +0200 http://www.fogyokurak.hu/minisorozat-a-jogarol-2-resz--cikk http://www.fogyokurak.hu/minisorozat-a-jogarol-1-resz--cikk Napjaink egyik legnépszerűbb mozgásformája a jóga... ...de kevesen tudják, hogy tradicionálisan mennyi minden van az ászanák, azaz testhelyzetek gyakorlása mögött. Remélem, hogy cikksorozatom nagyobb betekintést enged majd a jóga rendszerébe, és megmutathatom, milyen sokszínű és hasznos dologról van szó. Az első cikkemben a négy tradicionális irányzatot szeretném bemutatni, melyek a karma, dhjána, astánga és bhakti jóga. Wed, 25 May 2016 18:08:02 +0200 http://www.fogyokurak.hu/minisorozat-a-jogarol-1-resz--cikk http://www.fogyokurak.hu/akarat-kerdese-az-egesz--cikk Nagyon sokan észre sem veszik, hogy ugyan fogyni szeretnének, de közben csak úgy áradnak a kifogások, hogy "miért nem...". Nálam is sokáig hangoztak el a "majd holnap", "most fáradt vagyok", "csak úgy nincs kedvem" frázisok. De aztán... Wed, 27 Apr 2016 10:33:00 +0200 http://www.fogyokurak.hu/akarat-kerdese-az-egesz--cikk http://www.fogyokurak.hu/tavaszi-kerekparos-kresz-teszt--cikk Ahogy megérzed a tavaszt, egyből biciklis nyeregbe pattansz? Téli álmodból ébredt rutinos bringás vagy? Esetleg éppen első szezonodra készülsz?  Így, vagy úgy, a békés gyalogos-autós-kerékpáros együtt közlekedés érdekében még az indulás előtt érdemes leporolni elméleti tudásodat is. Thu, 21 Apr 2016 13:50:12 +0200 http://www.fogyokurak.hu/tavaszi-kerekparos-kresz-teszt--cikk http://www.fogyokurak.hu/fogyokuras-tevhitek-miatt-koverek-a-magy--cikk Kutatás a magyarok fogyókúrával kapcsolatos ismereteiről Hazánkban a felnőttek 97%-a fogyókúrázik vagy rendelkezik valamilyen fogyókúrás tapasztalattal– derült ki az Kutatócentrum reprezentatív kutatásából, ami a fogyasztószerektől kezdve a sporton keresztül a diétáig számtalan tényezőre kitért. Bár sokan fogyókúráznak, a felnőtt lakosság 67%-a mégis túlsúlyos vagy kórosan elhízott az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint. Vajon a fogyókúrás tévhiteink miatt nem sikerül fogyni? Fri, 18 Mar 2016 09:08:01 +0100 http://www.fogyokurak.hu/fogyokuras-tevhitek-miatt-koverek-a-magy--cikk http://www.fogyokurak.hu/tortenetem-az-anorexiatol-az-elhizasig--cikk Ha kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe mint amennyit elégetsz fogyni fogsz...ez a siker kulcsa semmi több. Süteményt enni? Kirúgni a hámból? Nem lehetetlen, csak égesd el a kalóriákat! Minden nap mozogj egy keveset, hidd el, hamar jobban fogod érezni magad! Nekem és a családomnak bevált. Büszke vagyok. Wed, 02 Mar 2016 09:32:55 +0100 http://www.fogyokurak.hu/tortenetem-az-anorexiatol-az-elhizasig--cikk http://www.fogyokurak.hu/a-motivacio-megtartasa-fogyas-kozben--cikk Én már csak tudom, milyen könnyű ellaposodni fogyókúra közben. Csak egy napot hagyok ki, csak egyszer tömöm tele magam mindenfélével... aztán ebből az egyből három lesz, majd minden visszaáll a régi kerékvágásba - aztán persze a tükörbe nézve görbül az ember szája a csalódottságtól. Hogy megint nem sikerült legyőznie magát. A jó hír viszont, hogy ezt nem kötelező megtartani. Sat, 06 Feb 2016 09:08:01 +0100 http://www.fogyokurak.hu/a-motivacio-megtartasa-fogyas-kozben--cikk http://www.fogyokurak.hu/fogadalmak--cikk Az év első hónapjához sokan kötnek újrakezdést, változást, változtatást. Mikor szilveszter éjjelén koccintunk egy boldog, szép és sikeres újév reményében, sokak fejében fogadalmak sokasága fogalmazódik meg. Thu, 28 Jan 2016 09:08:01 +0100 http://www.fogyokurak.hu/fogadalmak--cikk http://www.fogyokurak.hu/hogyan-egess-el-konnyen-100-kaloriat--cikk Januárban nagyon sokan határozzák el, hogy kisebb-nagyobb súlyfeleslegüktől megszabadulnak. Az egyik legjobb módszer erre, ha több energiát használunk el, mint amennyit az étkezésekkel beviszünk. Persze nem minden mozgás egyenértékű, de nem kell túlspirázni: gyakorlatilag minden mozgás HASZNOS, ez a lényeg. Fri, 08 Jan 2016 09:08:01 +0100 http://www.fogyokurak.hu/hogyan-egess-el-konnyen-100-kaloriat--cikk http://www.fogyokurak.hu/plus-size-holgyek-reszere-rendezett-szep--cikk A Miss Curvy Hungary Szépségverseny 2016-ban debütál a Plus Size Hölgyek részére rendezett szépségversenyek között. A Rendezvény megálmodója Botos Erika, Magyarország egyik legismertebb ex plus size modellje. Mon, 14 Dec 2015 10:26:42 +0100 http://www.fogyokurak.hu/plus-size-holgyek-reszere-rendezett-szep--cikk http://www.fogyokurak.hu/az-eletet-igenis-lehet-maskepp-elni--cikk Összefoglaló, miként lettem úrrá az allergia felett, ahogy megéltem, s nem hagytam magam. Volt bennem erő, hit, de legfőképp remény! Hiszen sose adjuk fel! Mindig van holnap, legyen az szép vagy csúf, napos vagy borús, de csak egy életünk van! Wed, 04 Nov 2015 09:44:19 +0100 http://www.fogyokurak.hu/az-eletet-igenis-lehet-maskepp-elni--cikk http://www.fogyokurak.hu/onkepzavar-a-fogyas-utan--cikk A történet nem igazán az én esetemet öleli fel, de fontosnak tartom, hogy a cél utáni mélyebb pontokról is beszélve legyen. Amikor elérted, amit akartál, de beállsz a tükör elé, és mégsem jó. És mégsem az, amit akartál, és mintha torzítana a tükör. Thu, 08 Oct 2015 09:08:01 +0200 http://www.fogyokurak.hu/onkepzavar-a-fogyas-utan--cikk http://www.fogyokurak.hu/dieta-harom-lepesben-a-gyumolcscukorra-e--cikk A német allergológusok speciális táplálkozásterápiájával a kellemetlen tünetek jelentősen csökkenhetnek. A gyümölcscukor felszívódási zavarának (fruktóz malabszorpció) kialakulása összefüggésben áll a helytelen életmóddal, bizonyos bélbetegségekkel (pl. IBS), a cukrozott üdítők, élelmiszerek és a gyorséttermi ételek (például kukoricaszirup tartalmuk miatt) gyakori fogyasztásával. Gyümölcscukor ugyanis nemcsak a gyümölcsökben található, hanem a közismert háztartási cukorban is, amely kettős cukor: egyik fele glukózból, a másik fele fruktózból áll, így a hozzáadott cukorral készülő élelmiszer fogyasztása gondot okozhat a fruktóz malabszorpcióban érintetteknek. Fri, 11 Sep 2015 13:08:01 +0200 http://www.fogyokurak.hu/dieta-harom-lepesben-a-gyumolcscukorra-e--cikk