Kategória: Sikeres fogyózókNekem valamelyest sikerült...Saját magad tudod megtenni, helyetted senki! Csak gondolkodj, és sikerülni fog...Értelmes fogyókúra vagy inkább egészséges életmód? De mi van belül? Fejben dôl el az egész! Ez az én sztorim, ha akarod, elolvasod, ha nem, akkor nem...Világ életemben a kilókkal küzdöttem. Ez az én "sikersztorim", mondhatjuk úgy is. 115 kilóról indultam 2001. tavaszán. Azóta leadtam kb. 40 kilót. Sajnos a körülmények miatt visszaszedtem 15 kilót, ami nem tett jót az egészségemnek. De most újult erôvel kezdtem bele újabb mozgassál kombinált diétába. A fogyókúrám lényege nagyon egyszerû. Tulajdonképpen egy egészséges életmód. Mit is jelent ez? Elôszór is tudatosítani kell magunkban, hogy fogyni akarunk, és utána kezdôdhet a nagy egészség-program! Étkezés A reggeli csupa egészséges dolog:lehet ez müzli, a teljes repertoár a zabpehelytôl kezdve az árpapehelyig. Lényeg, hogy a cukrozott, elôre legyártott cornflakes-eket felejtsd el! Csak semmi cukor, semmi kenyér. Tehát szigorú szénhidrát megvonás. Ez csak a reggelire vonatkozik. Ebedre én mindig valami fôzeléket ettem, általában feltét nélkül, és mivel gyakran ettem menzán, ez a menzai fôzeléket jelenti, de ettôl függetlenül fôztem is magamnak. Lehet tésztát is, tejföllel, meg rizst, tejberizsnek elkészítve. Meg sok zöldség, gyümölcs:azaz rengeteg rost, hogy felélessze az alapanyagcserét. A test Utána napi edzés - aktív edzésre gondolok, legalább másfél óra! Ebben legalább 30 perc kardiózás, futás, ugrálókötelezés, gyaloglás (intenzív), és mindenfele aerob mozgás. Amit a szervezeted megkíván, amit még jónak érzel. Másfél óra a minimum. Persze én 115 kilóról indultam, nem volt könnyû, eleinte, csupán 10-15 percet tudtam sétálni, futni egyáltalán nem bírtam, szépen fokozatosan felfejlesztettem 1,5 órára. Biológia-egészségtan szakos vagyok, van hozza némi gógyim, nem "vaktában"fogyókúrázom. De tulajdonképpen ez nem is fogyókúra, hanem egészséges életmód. A lélek A lelki oldal erôsítése is nagyon fontos. Mert amíg valaki nem bízik önmagában, hogy igenis képes a változásra, addig nem is sikerül egy dekától sem megszabadulnia. A mai társadalom elhízott, ez tény és való. Ebbôl erednek a szív- és érrendszeri megbetegedések, javarészt. Persze nem hagyhatjuk ki az örökletességet sem. De lehet rajta változtatni, én megtettem, és sikerült! S ha egyszer sikerült, akkor most is fog! Önmagam, és mások biztatására írtam ezt, remélem, ha valaki olvassa, kap némi biztatást, hogy nem egyedül van, hogy kepés rá! (A cikket beküldte: magicmag25) Ajánld ezt a cikket ismerôseidnek!
FIGYELEM!
Egy nagyon rövid kérdőív kitöltésével LCD televíziót vagy vásárlási utalványokat nyerhetsz! Ha időben jelentkezel a játékra, nyerési esélyed többszörös lesz! Kattints a képre, és regisztrálj, hogy nyerhess!  |
 |
Minden jog fenntartva © 2010, www.fogyokurak.hu | Médiaajánlat | Jogi nyilatkozat | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu