Kategória: Sztárdiéták

Hogyan fogyott le Janet Jackson?

2004-ben óriási botrányt keltett Janet Jackson mellkivillantós projektje, emiatt vissza is vonult egy időre a nyilvánosságtól. De ami ezidő alatt történt, az szinte hihetetlen. Olyan képek láttak később róla napvilágot, amin alig lehetett felismerni, annyira elhízott. 2005 novemberére 160 centijéhez képest 82 kilóra terebélyesedett.

2006 azonban az újjászületést hozta meg a számára. Három hónap alatt 30 kilótól sikerült megszabadulnia. Szigorú étrendre fogta magát és kőkemény edzésbe fogott. Az eredmény nem maradt el, nyár elejére már 54 kilójával került a címlapok élére.

Szabályok:
1. Apró adagok, rendszeresen, napi 5x.
2. Rendes alvás, pihenés biztosítása.
3. Tilos a fehér liszt, a cukor, a gyorséttermi koszt.
4. Legalább 1 órás edzés.
5. Megfelelő folyadékbevitel, minimum 3 liter ásványvíz.

Mintamenü

Hétfő:
Reggeli - 1 egész tojásból + 2 tojásfehérjéből omlett, 1 adag joghurt
Tízórai - 1 alma
Ebéd - 1 adag tonhal, 1 adag tészta, zöldsaláta
Uzsonna - 1 adag mandula, 2 narancs
Vacsora - 1 adag párolt halfilé, 1 adag burgonya, párolt brokkoli

Kedd:
Reggeli - 1 adag gabonapehely müzli, 1 nektarin
Tízórai - 1 szelet gyümölcskenyér, 1 adag tej
Ebéd - Fitness-saláta pulykamell sonkából, 1 adag barna kenyér
Uzsonna - 1 banán
Vacsora - 1 adag csirkemellfilé, 1 adag főtt csicseriborsó

Szerda:

Reggeli - 1 adag kefir, 1 adag gabonapehely, 1 adag aszalt gyümölcs
Tízórai - 2 szelet sonka, 1 paradicsom
Ebéd - 1 tányér zöldségleves, 1 adag tészta pestoval
Uzsonna - 2 alma
Vacsora - 1 adag szardínia, 1 kétszersült, 1 adag saláta

Csütörtök:
Reggeli - 1 adag gyümölcsjoghurt, 1 kicsi fürt szőlő
Tízórai - 1 adag diákcsemege
Ebéd - 1 adag héjában sült krumpli, 1 adag párolt zöldbab, 1 adag natur csirkemellfilé, saláta
Uzsonna - 2 szilva, 1 alma
Vacsora - 1 adag marhahús roston, párolt zöldség vagy saláta

Péntek:
Reggeli - 1 tükörtojás, 1-2 pirítós, 1 paradicsom
Tízórai - gyümölcs tetszés szerint
Ebéd - 1 adag cézársaláta csirkemellből
Uzsonna - 1 adag mogyoró
Vacsora - 1 adag tenger gyümölcsei rizottó

Szombat:
Reggeli - 1 müzliszelet, 1 adag natur joghurt
Tízórai - 1 grépfruit
Ebéd - füstölt lazac, párolt spenót, 1 adag barna rizs
Uzsonna - 2 alma
Vacsora - 1 adag sült halfilé, 1 adag főtt krumpli

Janet csatakiáltása: A mérték a lényeg!
1 adag:
- Gabonaféléből és müzliből 4-6 teáskanálnyi.
- Húsokból kb. egy kártyalap nagyságú.
- Burgonyábó, tésztafélékből és rizsből egy maroknyi.
- Halkonzervből, vastagabb halszeletből kb. egy pakli kártya mérete.
- Rákból: kb. fél bögrényi.
- Sajtokból: egy matchbox nagyságú.
- Hüvelyesekből: 3 kávéskanálnyi.
- Friss zöldségekből és gyümölcsökből: nincs korlátozás!

(A cikket beküldte: treasure)

Ajánld ezt a cikket ismerőseidnek!

Demis Roussos diétája
A Demis-féle diéta arra az elméletre épít, hogy a különféle élelmiszereket egy adott étkezésnél lehetőleg ne nagyon keverjük... (tovább)

1000 kalóriás levesdiéta
A fogyókúra jellegzetességét a változatos, finom levesek adják, így elsősorban azok kedvelőinek ajánlhatók. Az ötnapos étrend... (tovább)

Szia! Most írd be a számodat, hogy megnyerhesd a testsúlyodnak megfelelö mennyiségü csokoládét!