Ha nem megy

Kinek nincsenek olyan napjai, amikor egyszerûen nem megy? Amikor csábítóbb az ágy vagy a kanapé, mint a tornaszônyeg vagy a szobabicikli? Velem sûrûn megesik, és bizony lelki nyomot hagy. Ahhoz, hogy ne vesszen el a lendületünk ezeket a lelki nyomokat is el kell tüntetnünk. A jelszó: pihenés!

Jómagam is régóta küszködök különbözô diétákkal, próbálkoztam módszerekkel és csodabogyókkal, de egy dologban minden rendszer egyezett: mozgás nélkül nincs, vagy kisebb a siker. Tény és való, a rendszeres mozgás elhagyhatatlan ahhoz, hogy elérjük az álom-alakot, és meg is tartsuk azt. De bizony elôfordul, hogy egyszerûen nem megy. Nincs kedv, hangulat, hirtelen a mosogatnivaló is fontosabb lett pár felülésnél. Ismerôs, nemde?
Elôször is le szeretném szögezni, hogy amit leírok csak és kizárólag saját tapasztalat, semmiféle szakértônek keze nincs benne. De jómagam úgy érzem, ezeken a napokon a testem, a szervezetem jelzést küld: Most itt az ideje egy ici-picit megállni, elfáradtam! És ilyenkor nem csak az ember teste, a lelke is fáradt. No nem a tornába, az legyen csak a test osztályrésze. A lélek a mindennapi koncentrálásba, a diéta körül forgó gondolatokba, a kalória vagy értékszámolásba, a reménykedésbe, a bizakodásba, a kitartásba is bele tud fáradni. Minden nap ugyanazok a gondolatok, mégis keressük bennük az újat. Ilyenkor a testtel együtt kiállt: hagyj pihenni kicsit! Nem dôl össze a világ, ha egy napig békén hagysz! És meg kell mondjam, igaza van.
De hogyan is hat a lelkünkre ez a nap? Két végeredménye lehet:
1. a fáradtság érzete ellenére mégis nekiduráljuk magunkat a tornának, ami ilyenkor kevésbé tölt fel energiával, kevésbé esik jól, nem okozza a sikerélményt egy-egy gyakorlat becsületes elvégzése után, esetleg olyannyira, hogy másnap még az edzés gondolatától is feláll a szôrünk.
2. hallgatunk a belsô hangra, és félretéve minden lelkiismeret furdalást pihenünk, kikapcsolódunk. Sajnos az elsô esettel kapcsolatban szinte csak rossz tapasztalatom van: másnap már nem megy olyan lelkesen, ügyetlenkedve végzem a gyakorlatokat és elôtör a „béna vagyok, nekem ez úgysem megy” érzet is. Ha viszont megadom a lehetôséget a testemnek arra, hogy feltöltôdjön, másnap újult erôvel folytatom a tornát, a számolgatást, élvezettel tervezgetem napközben, hogy délután melyik dvd-t is veszem le a polcról, melyik otthoni tornaeszközömet fogom használni, esetleg mit próbálok ki a kondi teremben, vagy milyen finomságot találok ki, ami nem hizlal.
De mit is jelent ilyenkor a pihenés? Félreértések elkerülése végett semmi esetre sem a tunyulást, nassolást, „azt-eszek-amit-akarok” estéket értettem ez alatt. Nem-nem, ha egyszer valaki elhatározta, hogy diétázik és fogyózik, az a pihenônapján is azt tegye. De! Ezer és egy módja van annak, hogy kényeztessük magunkat bûnözés nélkül, testileg és lelkileg is feltöltôdjünk. Szánjuk a torna helyetti idôt egy finom és kímélô étkezés elkészítésére, nyugodtan és lassan fôzzünk, így minden finomabb és ízletesebb lesz majd. A fôzésben a lelkünk is benne lesz. Lazításképp pedig egy kád víz, néhány illatgyertya, egy kis zene, vagy egy kellemes zuhany utáni zenehallgatás, tévézgetés (csak semmi horror) vagy szépítô alvás csodákra képes. Sablonszöveg? Lehet, de nekem bejött. Persze másnap irány vissza a malomba ôrölni, ennek viszont feltétele a lelki rákészülés is.
Pozitívan, jókedvûen gondolni arra, mit is fogunk holnap elérni, mennyire jól fog esni a torna, mennyire meg leszünk elégedve ugyanolyan fontos, mint pihenni hagyni a testünket. Csak a kellemes gondolatok vonzzák be a kellemes hangulatot. Lehet mantrázni (de jól fog esni holnap egy kis mozgás), tervezgetni, álmodozni, hogy milyen szépek, elégedettek is leszünk a nap, vagy a diétánk végére. Nézegessük meg a tavalyi divatkatalógusokat, válasszuk ki a nekünk tetszô ruhát, ami biztos, hogy a diéta végére fantasztikusan fog állni rajtunk. És természetesen mindezt széles belsô mosollyal és jókedvvel! Mert fogyni és egészségesnek lenni jókedvvel, nevetve is lehet.
Végül egy aranyszabály a pihenônapokkal kapcsolatban, amit magam is megszegtem egyszer-kétszer, és meg is sínylettem a végén: „Jóból is megárt a sok, a lényeg a mértékletességen van!” A pihenônap egy napot, délutánt vagy estét jelentsen, ne kettôt vagy hármat. Másnap álljunk vissza a szônyegre, mert ha nem tesszük, ki tudja, lesz-e erônk harmadnap is. De ha nem csüggedünk, csak pihenünk, biztos nem lesz gond!

(A cikket beküldte: Meruru)

Ajánld ezt a cikket ismerôseidnek!

Az aikidóról
Ajánlom azoknak, akik keresnek valamit, amiben kiteljesíthetik önmagukat. Egy mozgásformát, gondolatokat, esetleg életmódot,... (tovább)

South Beach diéta általános leírása
Ezt a diétát mindenkinek ajánlom. Teljesen humánus, nem bonyolult a betartása és mindent lehet enni, kivéve a káros... (tovább)

Szia! Most írd be a számodat, hogy megnyerhesd a testsúlyodnak megfelelö mennyiségü csokoládét!