Kategória: Fix menüs diéták

Fogyókúrás hetek (kb. 5 hét)

Ez egy egy hetes étrend, viszonylag kalóriaszegény, tehát nem biztos, hogy nem leszel éhes mellette. Viszont minden fontos tápanyagot tartalmaz, ezért négyszer-ötször is megismételhető egymás után.
Tervezem, hogy kipróbálom, minimum egy hétig. Az eredményről majd beszámolok!


Hétfő
Reggeli: 2 dl tea, 1 db tojás, 1 abonett
Ebéd: 2 vékony szelet sajt, 20 dkg savanyú káposzta vagy csalamádé, 1 alma
Vacsora: 10 dkg dkg párolt csirke, 25 dkg párolt vegyes zöldség kefirrel, 1 alma

Kedd
Reggeli: 1 vékony szelet rozskenyér, 1 dkg vajkrém, 1 evőkanál reszelt sajt, paprika, tea
Ebéd: 2 szelet gépsonka, 1 abonett, 1 savanyú uborka, 1 banán vagy alma
Vacsora: 1 tányér erőleves (kockából), 1 párolt csirkecomb, 25 dkg főtt karfiol

Szerda
Reggeli: 2 dl tej (sovány) vagy tea, 2 abonett, 5 dkg sajt
Ebéd: 5 dkg párizsi csalamádéval, 2 dl rostos gyümölcslé (light)
Vacsora: 15 dkg sovány főtt marhahús, 25 dkg párolt vegyes zöldség, torma

Csütörtök
Reggeli: 2 dl paradicsomlé, 1 abonett, 5 dkg sajt
Ebéd: 1 vékony szelet rozskenyér, 5 dkg párizsi, 25 dkg csalamádé, 1 banán vagy alma
Vacsora: 25 dkg héjában főtt burgonya póréhagymával és 1 dl sovány tejföllel leöntve

Péntek
Reggeli: 1 vékony szelet rozskenyér, 5 dkg párizsi, 2 dl rostos gyümölcslé (light)
Ebéd: 2 vékony szelet gépsonka, 2 főtt tojás, 1 alma, tea
Vacsora: 1 grillcsirke, 2 savanyú uborka, kefir

Szombat
Reggeli: 3 abonett, 2 dkg körözött, tea
Ebéd: 15 párolt hal vagy csirke, 25 dkg burgonyasaláta, 1 banán vagy alma
Vacsora: 5 dkg vékony szelet gépsonka, 1 abonett, 1 gyümölcsjoghurt

Vasárnap
Reggeli: 5 dkg kalács, 1 gyümölcsjoghurt
Ebéd: 1 tányér húsleves (kockából vagy sovány marhahúsból), 10 dkg natúrszelet, 25 dkg párolt káposzta
Vacsora: 15 dkg francia saláta, 1 abonett, 1 narancs vagy alma

A vacsorát este 18.00-ig fogyassszuk el!
Ha valaki nagyon éhes közben, akkor lehet tízórai ill. uzsonára enni: Pl: 1 alma, kefir vagy joghurt, 2 dl sovány tej 1 abonettel, 2 főtt tojás 1 abonettel, 5 dkg sovány tehéntúró kikeverve sovány tejföllel, pici piros arannyal, nyers sárgarépa, narancs, banán, csalamádé, savanyú káposzta, tea
(A cikket beküldte: letty26)



Egészséges súlycsökkentő étrend
Egyre-másra látom, hogy új, vagy újnak kikiáltott kötött étrendű diéták látnak napvilágot, amelyekben reggelire, pl. 10 deka sonkát, ebédre 10 deka sajtot lehet elfogyasztani. Ezek hasonlósága, és (szerintem) hosszú távon hatástalansága késztetett arra, hogy... »

A 90 napos diéta megcáfolása
A 90 napos diéta egy nagyon népszerű fogyókúrás módszer, amit én kifejezetten károsnak tartok. Szerintem az egészség sokkal fontosabb, mint a szépség. A cikk olvasása után remélem mindenki ráébred, miért káros ez a diéta. Ezt a cikket több edző kollégámmal... »




Minden jog fenntartva © 2024, www.fogyokurak.hu | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Kapcsolat: info (kukac) fogyokurak.hu | WebMinute Kft.