|
|
Kategória: Az Atkins diéta Egy kis segítség a kezdéshezEgy hétre való Atkins menü 20 gramm Ch-val1 hetes 20 grammos menü Hétfő 19g CH R: Omlett baconnel; kávé, vagy tea E: Marokkói csirkeleves*, Egyszerű rakott zöldség* Fetával töltött vesepecsenye*, v:Saláta (retek, fejes sali, kínai kel, friss spenót, gomba) Nass:1 bögrényi Sajtchips* (2 szelet lapkasajtból) Kedd 19,5g Ch R: Hidegtál (10 dkg sonka, 5 dkg sajt, 2 retek, 1 dl-nyi kígyóuborka); kávé, vagy tea E:Batániai töltött paprika* "Dubarry szelet"*, V:Póréhagymás karfiolpüré* Nass:Gyümölcskocsonya cukormentes szörpből és zselatinból Szerda 18,5g Ch R: Rántotta 2 tojásból, 1 felkockázott paradicsommal és 5 dkg gombával; kávé, vagy tea E:Grill csirke, Meleg padlizsánkrém* V:Tengerihal-filé paradicsom- mártásban* Nass: Sajtkockák zöldsalátával (1 bögrényi) Csütörtök 20,5g CH R:Tonhalas-sajtkrémes "szendvics"*; kávé, vagy tea E:Óvári pulyka*, Rokfortos vitaminsaláta* (répa nélkül) V:Töltött cukkíni* Nass: Olívaolajon pirított retekcsíkok Péntek 19,5g CH R:Sonkás frittata*; kávé, vagy tea E:Citromos pirított csirke*, Fokhagymás olíván párolt paraj V:Uborkaleves*,Erős rákok grillezett cukkínin* Nass:Petrezselymes töltött tojás* A reggeli kávéhoz 1 evőkanálnyi tejszín, vagy a teához 1 evőkanálnyi citromlé benne van a napi CH-mennyiségben. A *-gal jelölt ételek leírását megtalálod a receptek között. (A cikket beküldte: veres) Ajánld ezt a cikket ismerőseidnek!
| ||||||||||||||